Eustres - это концепция, которая меняет негативные ассоциации со словом «стресс». Eustres означает добро, мобилизующее стресс. Потому что стресс - это не только реакция, разрушающая нашу нервную систему, но и сигнал к немедленным действиям. Эта мобилизация работает по принципу «бей или беги». Посмотрите ниже, как распознать эустресс и использовать его в своих целях.
Эустресс, как и стресс, может сопровождать нас на нашей новой работе, в колледже, когда мы поженимся, дождемся рождения ребенка или даже уедем в долгожданные каникулы ... Эти и другие «великие» события в нашей жизни, связанные с переменами, вызывают в нас эмоции. . Часто неуверенность, даже колебания. Только в этот момент вам нужно различать строительный стресс и деструктивный стресс, потому что стресс имеет две стороны. Итак, давайте сосредоточимся на хорошем, положительном стрессе - эустрессе.
Чтобы узнать, что такое эустресс, стоит объяснить, как работает сам стресс, который в первую очередь является сильной эмоцией, связанной с состоянием повышенного эмоционального напряжения и активизацией всего организма.
Автором концепции «стресс» является канадский ученый Ханс Селье, который признал, что когда на организм воздействует вредный фактор (стрессор), он реагирует рядом изменений, важных для его дальнейшей правильной работы.
Под воздействием таких импульсов из головного мозга железы (а точнее надпочечники), мы знаем адреналин, но также и другие гормоны. Затем они перемещаются в разные части тела и вызывают симптомы негативной тревоги. Также наблюдается учащенное дыхание, учащение пульса или повышение давления; повышается потоотделение и напряжение мышц.
Стресс, вызывающий только негативные реакции, деструктивен, отягощает наш организм. бедствие. Это снижает наш физический иммунитет, парализует ... Плохой стресс означает страдание, страх, гиперактивность, горечь, разочарование и потерю. Длительный стресс очень опасен для нашего нормального функционирования, потому что депрессия не за горами.
Как работает стресс?
1. Тревога - мобилизация (т.е. новое, неожиданное, иногда негативное событие)
2. Защита - стадия иммунитета (на этом этапе организм начинает вырабатывать механизмы или вещества, которые помогут ему пережить кризис).
3. Стадия истощения (наступит, если вы не снимете вышеупомянутое напряжение, если вы не предпримете действий по снижению уровня стресса, или если оно будет продолжительным)
Что для нас является самым стрессовым опытом в жизни? Это очень субъективный вопрос, но в основном это смерть любимого человека, члена семьи; а также тяжелая потеря здоровья (тяжелая болезнь, приобретенная значительная инвалидность), развод, потеря работы, финансовые проблемы (невыплаченные кредиты, долги) ... Все это является серьезным бременем.
Что такое эустресс?
Эустр - это позитивный, хороший стресс, который призван помочь, мобилизовать силы в нужный момент для борьбы или бегства. Это фактор, активизирующий действия, борьбу за выживание и стимул «принять» трудную ситуацию. По-гречески «eu» означает «хорошо», поэтому eustress буквально означает «хороший стресс».
Это определенный заряд энергии, но, к сожалению, очень кратковременный, временный. Он способствует здоровой конкуренции и сопровождает многие изменения в жизни. Эустресс эффективен, но, к сожалению, из-за его "скорости" в действии иногда неточен.
Когда появляется эустресс?
1. Когда жизнь или здоровье находятся в опасности
Это аварийные ситуации, внезапные непредвиденные ситуации. Например, когда вы видите, как прямо на вас мчится машина, вы чувствуете прилив адреналина, эмоций и немедленно действуете, чтобы избежать аварии. Действие эустресса под названием: «Бей или беги» происходит. В этом случае вы убегаете, но этот побег - борьба за выживание.
2. Как мотивация к работе или учебе
В профессиональном плане это так называемый крайний день, и студенты могут сказать что-то еще об экспресс-ночном обучении перед экзаменом ... Это мероприятия в последнюю минуту, и эустресс побуждает к действию до крайнего срока. И здесь очень важный вопрос - эффективность таких всплесков и действий, ведь тогда в подготовленных отчетах часто бывают ошибки, подергивания и слишком много кофеина на ночь.
3. В результате внутренних ограничений
Примером наших ограничений являются самопрезентации и моменты выступления перед более широкой аудиторией. Затем мы мобилизуемся для достижения наилучшего результата, чтобы представить себя наилучшим образом. Но мы также делаем стресс перед посещением стоматолога, и мы знаем, что это только для нашего благополучия и здоровья. Профилактика здоровья важна во всех аспектах, поэтому давайте проверим себя мыслью: это просто эустресс!
Конкретные примеры моментов, когда мы испытываем эустресс, - это все проблемы, на которые мы мобилизуем свое тело, а именно:
- рождение ребенка
- свадьба
- смена учебы / работы, а также новости о продвижении
- смена места жительства (покупка дома или аренда квартиры)
- собираюсь в отпуск, отпуск
- более длительная поездка вдали от дома
- спортивные соревнования, гонки - экстремальные виды спорта
Где грань между стрессом и эустрессом?
К сожалению, грань между эустрессом и дистрессом мала. Когда положительная мобилизация не используется должным образом, она превращается в отрицательный стресс. Взгляните на рисунок ниже - граница тонкая, и когда мы достигаем оптимального уровня, мы начинаем «падать», погружаясь в изнурительный стресс.Мы превышаем оптимальное значение (то есть порог перехода), когда не преобразуем мотивирующий стресс в выполнение задачи должным образом.
Помните, что не все стрессы вредны для нас и негативно сказываются на организме. Очень часто оценка той или иной ситуации зависит от нас самих, от того, как мы воспринимаем реальность, насколько мы гибки.
Эустресс хоть и недолговечный, но стимулирует действие, дает энергию, поэтому давайте использовать эту мобилизацию в полной мере, осторожно, чтобы не впасть в отрицательный стресс. К сожалению, стресс показывает наши негативные убеждения, с которыми нам нужно бороться позитивно. «Включите» эустресс.
Читайте также:Как ваше тело реагирует на стресс?
Стресс на работе: как работа влияет на наше психическое здоровье?
Как справиться со стрессом на работе? Отчеты о случаях
Нежелательные симптомы длительного стресса
Какая связь между стрессом и ожирением?
Снимите стресс и держите его под контролем
Об авторе
