Здравствуйте, мне 24 года, рост 165 см, я работаю на стройке и завтракаю всегда в 12, возвращаюсь с работы в 18, обедаю, мне нужно набрать вес и я не знаю, как с этим бороться, что есть, прошу совета
Добро пожаловать. Сложная проблема. Однако начните с посещения врача и осмотра своего тела. Проведите морфологию, чтобы проверить наличие дефицита питательных веществ и, конечно же, паразитов. Также нужно проверить работу желез внутренней секреции. Что касается вашего меню, оно должно быть калорийным, потому что я так понимаю, вы работаете физически? Она может колебаться в пределах 3000-4000 ккал. Если вы едите 2 раза в день, вы никогда не сможете съесть столько калорий. Вы должны позавтракать в течение часа после пробуждения. Яичница, колбаса, хлеб и даже суп. На работе вы тоже заслуживаете обеда или даже двух. Это может быть восстановительный суп и набор рабочих: хлебный, колбасный, овощной. Вечером после работы вам следует съесть приличный теплый обед, желательно домашний, чтобы не переполниться нездоровыми жирами нездоровой пищи. наилучшие пожелания
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
