Весенняя очищающая диета придаст энергии, улучшит настроение и вернет коже сияние. Два дня только на яблоках или неделя фруктово-овощной диеты - хороший способ избавиться от чувства тяжести. Так вы избавитесь от отечности и ваша кожа станет более упругой. Однако следует помнить, что экспресс-очищающие диеты могут применяться только здоровыми людьми.
Существует множество различных очищающих диет. Одни полагаются на один продукт, другие пьют соки, воду и травяные настои. Но лучший - тот, при котором полезные продукты вводятся в рацион постепенно в течение 10-14 дней (см. Разнообразный рацион). Во время очищающей процедуры, независимо от того, какую из них вы выберете, нужно отказаться от трудно усваиваемых продуктов, фаст-фуда, стимуляторов и химически обработанных продуктов.
Всего через несколько или десяток дней лечения вы почувствуете себя новорожденным и захотите жить. Убрав лишнюю воду с тела, вы обретете легкость, избавитесь от отечности и подушек под глазами. Кожа станет более упругой и приобретет здоровый цвет. Не удивляйтесь, если во время очищающей процедуры ваша моча и пот пахнут неприятно, язык потускнеет или дыхание станет несвежим. Это результат выведения вредных веществ из организма (с мочой, выдыхаемым воздухом и через слизистые оболочки). Некоторые люди в это время чувствуют себя слабыми. Чем больше токсинов накопилось в вашем теле, тем более неприятными могут быть побочные эффекты очищения.
Очищение организма весной: разнообразное питание
Разнообразная диета требует немного больше времени - она должна длиться 10–14 дней, но она наиболее безопасна для организма. Первые 2-3 дня вы едите овощи и фрукты (сырые или приготовленные) и пьете фруктовые и / или овощные соки, отжатые собственными руками. С 4-го дня вы включаете в свой рацион 1/2 литра кисломолочных продуктов в день (кефир, натуральный йогурт, пахта). С 6-го дня дополнительно можно есть густую крупу, дикий рис, крупы, отруби, с 8-го добавить нежирный белый сыр (10 грамм), с 10-го - порцию отварной рыбы (желательно на пару) или запеченной (20 грамм). С 12 дня вместо рыбы вы едите нежирную птицу, например курицу, индейку или телятину (10 граммов).
ВажныйОчищению организма способствуют:
- Береза и таволга - выводят токсины за счет мочегонного эффекта.
- Артишок и одуванчик - поддерживают работу печени и пищеварительного тракта.
- Лопух и анютины глазки - очищают и улучшают состояние кожи.
- Фенхель - помогает избавиться от колик и кишечных газов.
- Зеленый чай - снижает количество свободных радикалов.
- Слива, яблоко и виноград - стимулируют работу кишечника.
Экспресс-очищающие диеты:
Соковая диета
Ешьте легкие закуски в течение 14 дней и ежедневно пейте 0,5–1 литр свежевыжатых овощных и / или фруктовых соков. Они могут быть однотипными или смешанными, разбавленными водой или нет. Лучшими для сока являются яблоки, цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны), морковь, свекла, свежий огурец, сельдерей, петрушка, помидоры и капуста. Вы также можете включить в свой рацион сок квашеной капусты.
Узнать больше: Еженедельная соковая детоксикация - принципы очищающей соковой диеты
Фруктово-овощная диета
В течение 3 дней ешьте сырые, приготовленные на пару или в небольшом количестве воды овощи и фрукты, включая овощные супы с водой и силос. Можно заправить блюда оливковым маслом, зеленью и лимонным соком. Пейте свежевыжатые соки, травяные и фруктовые чаи.
Узнать больше: Принципы и эффекты овощной и фруктовой диеты доктора Домбровской
Яблочная диета
1-2 дня ешьте только яблоки, но столько, сколько хотите. Они содержат пектины, которые сметают остатки желудочно-кишечного тракта, а при запекании улучшают работу поджелудочной железы и печени. Например, съешьте сырые яблоки на завтрак, запеченные яблоки на обед, а на ужин яблочный салат с йогуртом. Пейте зеленый чай, яблочный сок и яблочный чай.
Подробнее: ЯБЛОКО: фрукт для здоровья и красоты. Почему стоит есть яблоки?
Мы рекомендуем
Автор: Time S.A
Индивидуально подобранная диета позволит легко похудеть, правильно и вкусно питаться, и при этом избежать подводных камней «чудесных» диет для похудения. Используйте JeszCoLisz, инновационную онлайн-систему питания от Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!
Узнать больше Сделай это обязательноПоскольку этот вид очищающей диеты могут проходить только здоровые люди, прежде чем вы решите выбрать одно из представленных выше методов лечения, стоит сделать базовые анализы крови и мочи и проконсультироваться с врачом. Противопоказания включают: серьезные заболевания кровеносной, пищеварительной и мочевыводящей систем. Также не рекомендуется очищение беременным и кормящим женщинам.
Лимонная диета
Употребляйте легкоусвояемые продукты и, кроме того, между приемами пищи пейте сок, выжатый из 2–3 лимонов, разбавленный водой в любой пропорции. Продолжительность диеты составляет 7 дней.
Подробнее: Лимонная детокс-диета: принципы и эффекты лимонной диеты
Коктейльная диета
В течение 2 недель помимо овощей, фруктов, 10 г нежирного мяса (телятины, куриные или индюшачьи грудки) и крупнозерновых продуктов ежедневно выпивать по 3 стакана коктейля из кефира и свежих или замороженных фруктов (клубника, малина, смородина).
Подробнее: Коктейльная диета или как похудеть, употребляя овощные смузи
Сливовая диета
Вечером залейте 10 сушеных слив кипятком и отставьте на ночь. Утром натощак запить водой и съесть сливы. Снова залить 10 слив кипятком и отложить до вечера. Перед сном выпейте воды и съешьте сливы. Во время диеты ешьте много овощей и фруктов, нежирного мяса или рыбы, круп и кисломолочных продуктов. Использовать лечение 10 дней.
Зерновая диета
Это безопаснее, чем овощная или фруктовая диета. Он заключается в употреблении в пищу только вареных зерен пшеницы или дикого риса. Выбирайте для питья травяные чаи. Для разнообразия также можно есть ростки и петрушку. Эта диета может длиться около 12 дней.
Читайте также: Зерновая диета. Зерновые продукты в рационе
ежемесячно "Здровие"
-zasady-jakie-s-jej-efekty-ile-mona-schudn-na-diecie-ksiycowej.jpg)
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
