Несколько дней диеты действительно помогут вам похудеть на несколько дюймов в талии в кратчайшие сроки. Однако необходимо помнить, что за выходные или неделю использования диеты вы избавитесь не от жира, а только от лишней воды. Таким образом, эффект похудения от многодневной диеты - будь то капуста, часы или что-то еще - сомнительный.
Овощная диета - 3 кг за 4 дня
Он основан на овощном смузи, который мы пьем перед каждым приемом пищи. Кроме того, можно есть овощи, рис, цельнозерновой хлеб, нежирный сыр. Овощная диета в первую очередь очищает организм. Похудание происходит в основном за счет потери воды.
Рецепт коктейля при овощной диете
- 3 моркови
- половина сельдерея
- небольшой лук
- 5 помидоров очистить, мелко нарезать и перемешать. Заливаешь минеральной водой до литра и остываешь. Вы пьете коктейль за полчаса до каждого приема пищи и когда чувствуете голод.
Образец меню
- завтрак: 100 г нежирного белого сыра с пучком редиса
- 2-й завтрак: 2 яблока и апельсин
- обед: стакан риса, обжаренного на столовой ложке оливкового масла с помидорами, перцем или другими овощами (кабачками, кабачками, грибами)
- Ужин: небольшая головка салата с огурцом, луком и петрушкой и 2 гренка.
Суточная диета - 3 кг за 3 дня
Дневная диета недолговечна, но необходимо строго соблюдать время приема пищи. Соблюдая эту диету, мы едим только то, что указано в меню, и пьем много воды. Мы не используем сахар и соль.
Меню на каждый день
- 7.00 - стакан зеленого или красного чая
- 9.00 - яйцо вкрутую и чашка кофе
- в 11.00 - 10 грамм нежирного творога
- в 13:00 - 20 граммов приготовленного нежирного мяса или рыбы
- 15.00 - 20 грамм фруктов (банан, яблоко, сливы, грейпфрут)
- 17.00 - яйцо вкрутую, стакан черного чая
- 19.00 - стакан томатного сока, борща красного (картонного) или красного сухого вина
Капустная диета - 4-5 кг за 7 дней
Основное блюдо - овощной суп - едим без ограничений - всегда, когда голодны. Мы выпиваем не менее 8 стаканов воды в день. В капустной диете запрещены: алкоголь, сладкие напитки, сладости, сахар, животные жиры.
Рецепт капустного супа
1,5 капусты, 5 очищенных помидоров или 1/2 литра пюре, зеленый и красный перец, 3 больших луковицы, 2-3 стебля сельдерея, 3 литра воды, овощной бульон, несколько лавровых листов и несколько зерен душистого перца и перца , пол чайной ложки тмина, чайная ложка майорана. Измельчить капусту, добавить специи, бульонный кубик, залить водой, варить под крышкой на среднем огне около 15 минут. Добавьте оставшиеся нарезанные овощи и тушите около 15 минут. Горячий суп разлить по банкам, закрыть, а когда остынет, хранить в холодильнике.
Меню на каждый день
- день - суп + сырые фрукты, исключая вишню, бананы и авокадо (примерно 70 г на несколько небольших порций)
- день - суп + овощи кроме гороха, фасоли, кукурузы, картофеля (около 1 кг на несколько порций)
- день - суп + фрукты без вишни, бананов и авокадо (около 1/2 кг) + овощи, кроме гороха, фасоли, кукурузы, картофеля (около 70 граммов)
- день - суп + 2 стакана обезжиренного молока + 3 банана
- день - суп + куриная грудка (примерно 25 г) без жира или отварная + помидоры (примерно 1/2 кг)
- день - суп + филе минтая (примерно 25 г), тушенное с половиной чайной ложки масла + зеленые овощи: брюссельская капуста, кабачки, листья салата, свежие огурцы (примерно 1/2 кг)
- день - суп + овощи, кроме гороха, фасоль, кукуруза, картофель (примерно 1/2 кг) + отварной коричневый рис (примерно 1 стакан)
