Пятифакторная диета Харли Пастернака позволяет использовать множество рецептов, что делает ее очень привлекательной диетой для похудения. Кроме того, приготовление большинства блюд занимает не более 5 минут. Мы предлагаем рецепты, по которым вы можете составить меню пятифакторной диеты Харли Пастернака.
Рецепты пятифакторной диеты Харли Пастернака вдохновлены не только европейской кухней, но также индийской и дальневосточной кухней. Вот почему 5-факторная диета Харли Пастернака так привлекательна. Вот рецепты, которые позволят вам составить меню пятифакторной диеты Харли Пастернака.
Пятифакторная диета Harley Parsnip: индийский рецепт курицы
Ингредиенты (2 порции)
- около 230 г куриной грудки
- 150 г натурального йогурта
- чайная ложка карри
- 1/2 чайной ложки молотого кориандра
- 1/2 чайной ложки молотого перца
- соль и молотый перец по вкусу
- ложка оливкового масла
- 2 стакана коричневого риса
- 2 свежих огурца, мелко нарезанных
Подготовка:
1. Смешайте в блюде йогурт, карри, кориандр, перец, соль и перец. Положите 3/4 этой смеси в полиэтиленовый пакет для хранения продуктов, добавьте его в пакет с курицей, завяжите его и уберите в холодильник на 20 минут.
2. Вынуть курицу из маринада и обсушить. Затем обжарить на оливковом масле. Затем убавьте огонь и тушите под крышкой в течение минуты. Подавать с рисом, заправив оставшимся йогуртом и начинкой.
Пятифакторная диета Харли Пастернака: рецепт кофейной панна-котты
Ингредиенты (6 порций)
- натуральный или греческий йогурт (около 350 г)
- 200 мл крепкого кофе (от 2 чайных ложек)
- 50 г тростникового сахара
- 1,5 столовых ложки желатина
- немного какао или тертого шоколада для посыпки
Подготовка:
Залейте желатин 5 столовыми ложками горячей воды, затем добавьте 150 мл йогурта и перемешайте, пока он не растворится. Залейте кофе кипятком и дайте настояться. В остальной йогурт добавить сахар (80 г), а затем охлажденный сваренный кофе. Все тщательно перемешать и соединить с желатином. Приготовленную смесь разлить по стаканам (декоративным стаканчикам) и поставить на ночь в холодильник, чтобы она застыла. Выложите кофейную панна котту на тарелку вверх дном и украсьте какао или тертым шоколадом.
Пятифакторная диета Harley Parsnip: рецепт яблочно-бананового смузи
Ингредиенты:
- 5 сырых миндальных орехов
- 1 красное яблоко
- 1 банан
- 3/4 стакана обезжиренного греческого йогурта
- полстакана обезжиренного молока
- 1/4 чайной ложки корицы
Подготовка:
Яблоко и миндаль нарезать небольшими кусочками. Поместите все ингредиенты в блендер. Взбивайте 30 секунд до однородного состояния.
Пятифакторная диета Харли Пастернака: рецепт итальянской фриттаты
Ингредиенты:
- 9 яиц
- 1/2 стакана тертого сыра чеддер
- 200 г нарезанного шпината
- 100 г грибов
- 1 большая луковица
Подготовка:
Яка взбить, смешать с сыром и хорошо просушенным шпинатом. Обжарить нарезанный лук с нарезанными кубиками грибами. Остудить и добавить к яйцам. Поместите в жаростойкую форму и запекайте около 1 часа. при средней температуре.
Также прочтите: 5-факторная диета Harley Parsnip: примерное меню на неделю. 3D Chili Diet: 7-дневное меню. Примерное меню в 3D диете с чили Диета из 5 факторов от Харли Пастернака. Каковы его правила? Сколько веса можно сбросить ...