Гипотироидизм вызывает проблемы с обменом веществ, поэтому диета так важна при лечении. Чтобы улучшить обмен веществ, вам нужно увеличить потребление йода и добавок гормонов щитовидной железы. Прочтите или послушайте, как должна составляться диета при гипотиреозе. Если у вас гипотиреоз, попробуйте примерное меню.
Диета при гипотиреозе должна содержать много йода и повышенное количество белка - этим условиям отвечает примерное меню, которое представлено ниже. Если вы быстро набираете вес, у вас бледная и сухая кожа, проблемы с концентрацией, вы часто чувствуете холод и тяжесть, обратитесь к эндокринологу и проверьте уровень гормонов щитовидной железы. Эти симптомы указывают на гипотиреоз (небольшая железа на уровне гортани). Лечение этого состояния заключается в увеличении потребления йода и добавлении гормонов щитовидной железы.
Оглавление:
- Диета при гипотиреозе: много йода
- Диета при гипотиреозе: примерные меню
- Диета при гипотиреозе: запрещенные продукты
- Диета при гипотиреозе: белок необходим
Узнайте, как выглядит правильная диета при гипотиреозе, какие питательные вещества важны, а каких следует избегать. Посмотрите, как выглядят образцы меню с учетом повышенного спроса на йод и белок.
Послушайте, какой должна быть ваша диета при гипотиреозе. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советамиДля просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.
Диета при гипотиреозе: много йода
Этот элемент необходим для правильного функционирования организма. Он участвует в выработке гормонов щитовидной железы: тироксина и трийодтиронина, которые разнонаправленно влияют на рост и развитие системы, а также на ее метаболизм (метаболизм).
Организму требуется около 160 мкг йода в день (180-200 мкг, если вы беременны или кормите грудью). Его следует вводить с пищей или путем ингаляции. Лучшими его источниками, несомненно, являются морская рыба и морепродукты - в Польше среднее содержание этого элемента в рыбе составляет (на 100 г продукта): треска 110 мкг, лосось 44 мкг, камбала 52 мкг, скумбрия копченая 40 мкг, сельдь 30 мкг.
Это единственный естественный и надежный источник йода в продуктах питания, поскольку содержание йода в овощах, фруктах, зерне и молочных продуктах сильно варьируется в зависимости от места выращивания или разведения. Когда в почве мало йода, растения, растущие на ней, также будут содержать мало йода. В свою очередь, содержание йода в молоке и молочных продуктах зависит от его присутствия в кормах, которыми скармливают коровы.
Для обеспечения этого дефицитного компонента во многих странах поваренная соль йодируется, ее добавляют в готовую продукцию, дополняют йодсодержащими препаратами, особенно в отношении наиболее уязвимых слоев населения (в основном беременных женщин), а также йодируют корм для животных.
Некоторые виды минеральных вод также могут быть источником йода, поэтому проверьте этикетку, содержит ли минеральная вода йод, и включите его в свой ежедневный рацион.
Читайте также:
- УЗИ щитовидной железы - ультразвуковое исследование щитовидной железы
- Как самостоятельно проверить щитовидную железу? Пошаговое самообследование щитовидной железы
- Болезнь Хашимото: причины, симптомы, лечение
- Субклинический (латентный) гипотиреоз - причины, симптомы и лечение
Автор: Time S.A
Воспользуйтесь преимуществами удобных онлайн-диет из Руководства по здоровью, разработанного специально для людей, борющихся с гипотиреозом. Благодаря им вы похудеете, уменьшите неприятные последствия болезни и улучшите самочувствие. Эти диеты разработаны в соответствии с последними рекомендациями и стандартами научно-исследовательских институтов.
Узнать большеДиета при гипотиреозе: примерные меню
Меню с нужным количеством йода
- 1-й завтрак - мультизерновые мюсли, несколько орехов, кусочки мандарина, натуральный йогурт, стакан свежевыжатого апельсинового сока для питья.
- II Завтрак - кусок цельнозернового хлеба с пастой из тунца, салат из сезонных овощей, минеральная вода.
- Полдник - киви, мандарин
- Обед - крем-суп из тыквы, телятина в овощах, гречка, стручковая фасоль из воды.
- Ужин - рыба по-гречески, кусок цельнозернового хлеба, минеральная вода.
Белковое меню
- I Завтрак: натуральный йогурт (150 г), 2 бутерброда с нежирным мясом, помидорами и листьями салата, чай или кофе без сахара.
- 2-й завтрак - 2 бутерброда с вырезкой и сыром, перец и огурец, банан
- Ужин куриная грудка на гриле, картофель, морковь с горошком и салат из сельдерея.
- Ужин - фруктовый йогурт (1,5% жирности), 2 бутерброда с нежирным мясом, салат из брокколи, яблоко.
Пищевая ценность: калорийность 1406 ккал, белки 93 г, жиры 43 г, углеводы 180 г
Диета при гипотиреозе: запрещенные продукты
Некоторые продукты содержат зоб, который может ограничивать всасывание йода из продуктов. К ним относятся:
- капуста,
- цветная капуста,
- Брюссельская капуста,
- соя,
- репа
- брюква.
В основном это касается сырых овощей. Приготовление пищи снижает содержание этих вредных веществ более чем на 30%. Людям, у которых развился простой зоб или диагностирован дефицит йода, следует значительно сократить потребление этих овощей, а также арахиса и семян горчицы (они также богаты зобными веществами).
Диета при гипотиреозе: белок необходим
Белок должен составлять 15% всех потребляемых вами калорий. Такой уровень в рационе гарантирует высокий уровень метаболизма. Кроме того, белок стимулирует выработку гормона роста, отвечающего за сжигание жира. В основе диеты при гипотиреозе лежит увеличение суточной нормы протеина до уровня 80-100 г. Однако с этим количеством необходимо не забывать пить не менее 1,5 л минеральной воды (защита почек).
Рекомендуемая статья:
Результаты ТТГ: в норме. Что означает слишком низкий или слишком высокий уровень ТТГ?
