Похудение - почему это не эффективно?

Мне 18 лет, рост 170 см, вес 63 кг. В течение двух недель я худела, сокращала количество хлеба (одна булочка в день и он темный), ем нежирное мясо, пила только воду, а иногда ем творог, нежирный йогурт или сухофрукты. Я отказался от картошки, макарон и риса. Бегаю 4 раза в неделю по 50-60 минут. Однако за эти 2 недели я похудела всего на 1,5 кг. Я не знаю, почему. Защищается ли организм как-то и при таком же питании, похудею ли я через какое-то время килограммов? Может мне что-то поменять? Как долго будут видны эффекты?

На сколько вы хотели бы худеть за неделю? Достигнутый результат идеален, так как снижает риск эффекта йо-йо, то есть повторного набора веса. Как диетолог с многолетним опытом, я гарантирую вам, что чем быстрее ваше тело худеет, тем быстрее вы снова наберете вес. Я предлагаю вам измерять свою талию и бедра рулеткой каждые 7 дней. Всегда в одном и том же месте. Тогда у вас будет видимый эффект. Я так понимаю, вам хотелось бы увидеть эффект в зеркале. Для этого нужно немного подождать, потому что мозг привык к вам и ему трудно увидеть изменения.

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl