Диета Шангри-Ла: что это такое? Это эффективно? Какой вес можно сбросить на диете Сангри-Ла?

Диета Шангри-Ла рекламируется под слоганом «Ешьте все, не голодайте, худейте!». Действительно, диета для похудения, разработанная доктором Сетом Робертсом, американским психологом, не учитывает калории, не запрещает и не ограничивает потребление каких-либо продуктов. Доктор Робертс нашел эффективный способ обуздать аппетит, а значит - избавиться от лишних килограммов. Что такое диета Сангри-Ла? Это эффективно? Насколько сильно вы можете похудеть с помощью диеты Шангри-Ла?

Диета Шангри-Ла - это диета для похудения, основанная на теории «заданной точки» - ориентира. Это вес, к которому стремится организм, уменьшая или увеличивая голод и обмен веществ. Когда фактический вес выше контрольной точки, аппетит снижается, и наоборот - когда он ниже контрольной точки - аппетит увеличивается. Идея диеты состоит в том, чтобы изменить этот момент, чтобы худеющий не чувствовал голода и терял определенное количество килограммов.

Диета Шангри-Ла - правила. Что такое диета Сангри-Ла?

Основной принцип диеты Сангри-Ла состоит в том, чтобы получать от 200 до 400 дополнительных калорий в день из воды с несколькими (2-3) столовыми ложками растворенного сахара или 1-2 столовыми ложками оливкового масла или другого пищевого масла без запаха, такого как масло канолы. Безвкусная еда - залог стройной фигуры, поскольку подавляет аппетит, а значит - ускоряет процесс похудания. Как утверждает доктор Робертс, чем вкуснее пища, тем насыщеннее вкус, тем больше от нее полнеют, потому что она стимулирует аппетит.

Воду с сахаром или маслами следует принимать за час до каждого основного приема пищи, т.е. в среднем 3 раза в день. Если их есть во время еды, они станут лишними калориями. Их следует принимать небольшими порциями - слишком много может вызвать тошноту.

Для приготовления сахарной воды лучше всего использовать сахарозу, то есть обычный сахар, или фруктозу. Не добавляйте никаких соков - даже лимона. Также недопустимо использование подсластителей (даже стевии) или коричневого сахара. Сахар нужно растворить в холодной или теплой воде (количество не имеет значения).

Диета Шангри-Ла - меню. Что можно есть на диете Сангри-Ла?

Включение воды с сахаром или маслом в рацион - единственное изменение в нынешнем рационе. Нет необходимости ограничивать текущее меню и считать калории. Благодаря сахарной воде или неароматизированному оливковому маслу человек, соблюдающий диету, становится гораздо менее голодным и быстрее насытится, а значит, ест меньшими порциями и теряет вес.

Диета Шангри-Ла - эффективна ли она? Сколько веса на нем можно сбросить?

Доктор Роберт проверил диету на себе. По его словам, благодаря регулярному употреблению воды с сахаром и оливкового масла без добавок аппетит он сразу потерял и ел только один раз в день. Таким образом он похудел за 3 месяца примерно на 15 кг.

Однако специалисты подчеркивают, что не существует клинических испытаний, которые подтвердили бы тезис о том, что неприправленная пища подавляет аппетит. То же самое и с утверждением, что вкусная еда способствует полноте. Поэтому однозначно сказать, является ли диета Шангри-Ла эффективной формой похудания, сложно.

Здорова ли диета Шангри-Ла?

Доктор Робертс рекомендует пить воду с 2–3 столовыми ложками растворенного сахара перед каждым основным приемом пищи. Поэтому ежедневно употребляется около 9 столовых ложек этой «белой смерти». По мнению ученых, даже 8 столовых ложек сахара (100 г) негативно влияют на работу иммунной системы, так как могут снизить способность лимфоцитов (белых кровяных телец) бороться с патогенными микробами на 40%. Кроме того, он увеличивает риск аномального уровня сахара в крови, что может вызвать перепады настроения, увеличение веса, усталость, головные боли и другие проблемы со здоровьем.

Оливковое масло намного безопаснее для здоровья. Он защищает, среди прочего против развития сердечно-сосудистых заболеваний (содержащийся в нем олеуропеин способствует снижению артериального давления), оказывает противовоспалительное действие и замедляет процессы старения. Рапсовое масло также содержит ценные жирные кислоты и витамины. Вот почему людям, которые выбирают диету Сангри-Ла, рекомендуется эта форма снижения аппетита. Однако следует помнить, что избыток этих продуктов в рационе также вреден, поэтому начинать диету рекомендуется с минимальной дозы, то есть с 1 столовой ложки выбранного масла.