Здравствуйте, мне 15 лет. Я хотел бы знать, могу ли я уже поднимать легкие гантели, и если да, то какие? И разве это не угрожает моему здоровью, моему взрослению? Прошу ответа и совета (например, вес 2 кг или 3 кг). С какого возраста можно поднимать гантели?
Здравствуйте, бодибилдингом или силовыми видами спорта можно заниматься с 15 лет под наблюдением квалифицированного тренера. Это означает проведение соответствующих тестов, позволяющих заниматься этими видами спорта. Если вы хотите сами выполнять упражнения с гантелями, стоит посмотреть, как их следует выполнять технически правильно. В дополнение к официальным рекомендациям Общества польской спортивной медицины, разрешающим силовые упражнения в возрасте 15 лет, многие специалисты утверждают, что статические упражнения нагружают сердце, кровеносную систему, суставы, мышцы и кости. Думаю, такие общеразвивающие упражнения с отягощением 3-5 кг не должны вам вредить. наилучшие пожелания
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
-porada-eksperta.jpg)
