Отдельная диета доктора Хэя не требует от нас подсчета калорий. Его основной принцип - отделение белков от углеводных продуктов. Правильное сочетание продуктов - залог успеха диеты. Также важно, чтобы блюда жарились только на оливковом масле или тушились и готовились на пару. Предлагаем рецепты, из которых можно составить меню диеты доктора Хэя.
Рецепты раздельной диеты Хэя требуют тщательного разделения белковых и углеводных продуктов. Итак, давайте составим подробный список трех категорий продуктов, чтобы знать, что нельзя комбинировать. Благодаря ему вы легко можете составить меню в отдельную диету.
Сплит-диета Хэя: рецепт печеного яблока с мюсли и корицей
Ингредиенты:
- 30 грамм мюсли
- одно яблоко
- чайная ложка корицы
- чайная ложка коричневого сахара
Подготовка:
Отрежьте 1/3 части яблока и удалите косточки с обеих частей. Внутрь налить мюсли, смешанные с корицей и сахаром. Накрыть срезанную верхушку яблока и поставить в разогретую до 180 градусов духовку. Выпекать около 25 минут.
Сплит-диета доктора Хэя: рецепт пасты Феттучини с овощами
Ингредиенты:
- паста из непросеянной муки Феттучини (ленты - 100 г)
- стручковая фасоль (25 г)
- помидоры черри - 4 штуки
- половина желтого перца
- руккола (20 г)
- оливковое масло (2 столовые ложки)
- зубчик чеснока
- Прованские травы
Подготовка:
Отварить стручковую фасоль и процедить. Помидоры черри нарезать четвертинками, а перец - кубиками. Положить макароны и варить около 15 минут в слабосоленой воде. Все овощи с измельченным чесноком обжарить на оливковом масле. Затем соедините их с пастой и приправьте по вкусу прованскими травами и посыпьте рукколой.
Сплит-диета Хэя: рецепт яичного салата, сваренного вкрутую
Ингредиенты:
- вареное яйцо,
- чеснок
- салат,
- ложка майонеза,
- перец,
- лук,
- соус винегрет.
Приготовление: яйцо вкрутую и перец нарезать кубиками. Нарежьте лук тонкой соломкой. Порвите салат пальцами. Все переложить в миску и перемешать. Затем добавьте столовую ложку майонеза и измельченный чеснок. Еще раз перемешать. Заправить салат винегретом.
Читайте также: Хенная диета - меню на всю неделю. Примерное еженедельное меню ... Отдельная диета доктора Хэя - принципы диеты вне профсоюзов Диета Саут-Бич: примерное меню для стадий I, II и III диеты Саут-Бич
