Я на редуцирующей диете. Я начинаю свой день в 5.00 утра и заканчиваю в 22.00 - 22.30. Каким должен быть почасовой график приема пищи в моем случае? Я работаю на ферме. Когда мне ужинать? После работы или перед работой? Стоит ли ужинать за 4 или 2 часа до сна?
Лучше всего завтракать в течение 0,5-1 часа после того, как встанете с постели, а последующие приемы пищи принимать каждые 3-4 часа. и ужин около 3 часов. перед сном. Все зависит от того, насколько обильно вы питаетесь. Если вы начинаете свой день в 5 утра, я предлагаю следующий график приема пищи: завтрак 5.30-6.00, второй завтрак 8.30-9.00, обед 11.30-12.00, обед 2.30-15.00, ужин 18-19.00 или, если обед был очень сытным, около 19.00-19.30.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Агнешка Слюсарска
Владелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
