Здравствуйте! Мне 17 лет, и у меня более года назад диагностировали гипотиреоз, я хожу к эндокринологу с февраля. Я начал принимать йодид 100 по одной таблетке в день, и теперь мой ТТГ в норме, и я все еще ничего не могу потерять, когда на диете и занимаюсь спортом, я ел также много белка, но я нигде не потерял ни дюйма. Прошу помощи, потому что начинаю ломаться.
В случае гипотиреоза скорость обмена веществ замедляется и, несмотря на гормональный баланс, может даже снижаться, поэтому стоит позаботиться о правильном питании. Важно питаться 5 раз в день примерно каждые 3 часа в определенное время (что позволяет избежать чувства голода и помогает поддерживать нормальный обмен веществ). Вы также должны убедиться, что самая энергичная еда в течение дня - это обед, в то время как еда, которую вы едите перед обедом (завтрак и второй завтрак), имеет такую же энергетическую ценность, как и обед, а послеобеденный чай и ужин - меньше. В основе диеты при гипотиреозе должен лежать белок, улучшающий скорость метаболизма и стимулирующий секрецию гормона роста (усиление сжигания жира). Соответственно, вам следует увеличить суточное потребление белка до 80-100 г в день. Его источником должно быть нежирное мясо, рыба и молочные продукты. Кроме того, не забудьте доливать жидкости - не менее 1,5-2 литров, желательно негазированной минеральной воды. Также желательно ввести в рацион морскую рыбу, такую как лосось, треска, хек, скумбрия и сельдь, которые являются источником йода, необходимого при гипотиреозе. Пожалуйста, включите также продукты из непросеянной муки (хлеб, булочки: ржаной, грахамки), крупу и рис, овощи (около 500 г - 5 шт.), Фрукты (но примерно 150 г - 1 шт. И съеденные перед ужином). Вам также необходимо ограничить потребление продуктов, которые могут ограничивать усвоение йода, таких как капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи, капуста, репа и соевые бобы, а также арахис. Также стоит ввести физическую активность в виде аэробных упражнений, таких как езда на велосипеде, бег - желательно 60 минут. 3 раза в неделю, через день, что ускорит обмен веществ и восстановит мышцы. Я бы также посоветовал провести диагностику щитовидной железы с точки зрения аутоиммунного тиреоидита Хашимото - тестирование антител к ТПО и ТГ, а также УЗИ щитовидной железы и проверку симптомов гипотиреоза.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
