Семена обладают необычайной силой. Они содержат много питательных микроэлементов и способны творить чудеса. Они также могут помочь вам похудеть, но вам нужно знать, какие семена выбрать. Посмотрите, какие семена могут помочь вам похудеть.
Оглавление
- Семена для похудения. подсолнечник
- Семена для похудения. Льняное семя
- Семена для похудения. Семена тыквы
- Семена для похудения. Чиа
- Семена для похудения. Фасоль
- Семена для похудения. Горчица
Семена могут быть полезной и сытной закуской, которая обеспечит наш организм ценными минералами и надолго насытит. Семена помогают сжигать жир и ускоряют обмен веществ, поэтому они являются нашим союзником при похудении. Их можно добавлять в салаты, а также есть в качестве закуски.
Большим преимуществом семян является то, что они содержат много клетчатки, поэтому облегчают работу кишечника и надолго обеспечивают ощущение сытости. А большое количество клетчатки в рационе может защитить нас от других заболеваний, таких как диабет или сердечно-сосудистые заболевания (помогает поддерживать низкий уровень холестерина).
Семена для похудения. подсолнечник
Семена подсолнечника содержат олеиновую кислоту, линолевую кислоту, пальмитиновую кислоту, стеариновую кислоту, арахисовую кислоту и большое количество лецитина. Семена подсолнечника относятся к группе продуктов с наибольшим содержанием фитостеринов (322 мг / 100 г). Это вещества, снижающие уровень «плохого» холестерина ЛПНП в крови.
Семечки подсолнечника надолго дарят ощущение сытости, также благотворно действуют на кишечник и печень. Однако он не может съесть их слишком много - если будет больше, мы просто получим слишком много калорий.
Рекомендуем: Семечки подсолнечника - пищевая ценность и лечебные свойства.
Семена для похудения. Льняное семя
В льняном семени много клетчатки, которая, как известно, очень благотворно влияет на здоровье, в сочетании с водой надолго обеспечит ощущение сытости, а кроме того - облегчит дефекацию. Питье льняного семени каждое утро облегчает опорожнение кишечника. Льняное семя также содержит омега-3 жирные кислоты и слабые эстрогены.
Прочтите: Льняное семя - Пищевая ценность. Как пить и употреблять льняное семя?
Семена для похудения. Семена тыквы
Тыквенные семечки имеют много преимуществ для здоровья. В них много цинка, калия, витамина Е, омега-3 кислот и фитостеринов. Конечно, не только это. Более подробную информацию можно найти здесь: Семена тыквы - пищевая ценность и лечебные свойства.
Тыквенные семечки улучшают настроение, поэтому, если хочется чего-то сладкого - дотянемся до них. В них много магния, который регулирует работу нервной системы и предотвращает плохое настроение.
Семена для похудения. Чиа
Семена чиа содержат омега-3 жирные кислоты (включая АЛК или альфа-линоленовую кислоту), клетчатку, цинк, магний и калий. Семена чиа являются вторым после пшеничных отрубей (42 г / 100 г) самым ценным источником клетчатки, которая предотвращает атеросклероз, снижает уровень плохого холестерина, поддерживает процесс пищеварения и улучшает работу кишечника.
Мы рекомендуем: Семена чиа - свойства и пищевая ценность. Как есть чиа?
Семена для похудения. Фасоль
Фасоль низкокалорийна, долго насыщается, обладает мочегонным действием и ускоряет обмен веществ. Благодаря ему можно избавиться от лишней воды из организма.
Подробнее: ФАСОЛЬ - пищевая ценность, виды фасоли, способы приготовления
Семена для похудения. Горчица
Семена горчицы набухают в пищеварительном тракте, разрыхляют каловые массы в толстой кишке и обладают легким слабительным действием.
Мы рекомендуем: Семена горчицы - польза для здоровья и использование белой и черной горчицы.
