Акне - диета, помогающая бороться с болезнью

Акне утомляет не только подростков. Он долго дразнит, когда ему за двадцать. Правильная диета от прыщей не устранит проблемы с кожей, но может эффективно поддержать лечение прыщей, которое длится долго и не всегда приносит ожидаемые результаты. Что есть, чтобы уменьшить симптомы акне?

Эффективна ли диета от прыщей? Безусловно, диета - не единственная причина появления неприглядных прыщей, и многие врачи считают, что она не влияет на появление прыщей. Но его изменение в лучшую сторону и отказ от некоторых продуктов пойдет на пользу - не только для лица, но и для фигуры и здоровья.

Диета от прыщей: откажитесь от продуктов с высокой степенью переработки

Диета против угрей довольно строгая и требует отказа от большого количества закусок, специй и напитков. В первую очередь выбирайте полезные, легкоусвояемые продукты, способствующие очищению организма от шлаков.

В первую очередь, необходимо исключить из меню блюда с высокой степенью обработки, то есть содержащие искусственные красители, ароматизаторы и консерванты. Большинство синтетических веществ содержится в ярких газированных напитках, сладких и соленых закусках и продуктах с длительным сроком хранения. Также избегайте сладостей, особенно шоколада, даже горького.

Также ограничьте употребление животных жиров, жареной пищи, масла, жирных сыров. Старайтесь избегать перекусов в фастфуде и замените масло оливковым.

Автор: Time S.A

Индивидуально подобранная диета позволит легко похудеть, получить красивый цвет лица, волосы и ногти, а также питаться полезно, вкусно и без жертв. Воспользуйтесь преимуществами Jeszcolubisz, инновационной онлайн-системы диетического руководства Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!

Диета от прыщей: специи вместо соли

Есть подозрение, что пряные специи (перец, паприка) и соль вызывают появление прыщей. Лучше всего использовать травы.

Ученые также обвиняют сильно переработанные углеводы - макароны и белый хлеб. Так что лучше возьмите хлеб и макароны из непросеянной муки. Тем более, что они становятся все более популярными и их становится все больше на рынке.

Также вредны любые стимуляторы, такие как алкоголь и сигареты. Разрешается выпить один бокал вина, а от курения стоит вообще отказаться.

Как бороться с прыщами?

Диета от прыщей: морковь улучшит внешний вид кожи

Витамин А или бета-каротин способствует красоте. Вы найдете ее среди других в моркови (больше в приготовленной), помидорах, апельсинах, персиках, перце, шпинате, брокколи, дынях и различных видах салата. Бета-каротин укрепляет кожу и возвращает ей красивый цвет.

Также читайте: Таблетки от прыщей: как и вообще работают ли они?

Симптомы прыщей снимут витамины группы В.

Также вам понадобятся витамины группы B (B1, B2, PP), снимающие кожные заболевания (особенно витамин PP). В основном они содержатся в орехах, семенах, бобовых, печени, цельнозерновом хлебе, картофеле, птице, яйцах и дрожжах.

Ешьте все натуральное и богатое цинком, клетчаткой и витаминами. Не забывайте всегда выбирать качественные и свежие продукты.

Диета от прыщей: цинк помогает заживлению по утрам

Также обратите внимание на ростки и сою. Цинк не должен отсутствовать в рационе людей, борющихся с прыщами. Этот элемент оказывает заживляющее действие на прыщи и способствует заживлению по утрам, а его недостаток усугубляет кожные изменения.

Цинк богат морепродуктами (в основном устрицами и моллюсками), рыбой (например, угрем), бобовыми, домашней птицей (в основном печенью), крупой, яйцами, семенами подсолнечника и ржаным хлебом.

Диета от прыщей: клетчатка очищает организм

Клетчатка поможет вам очистить организм от токсинов. Вы можете найти его в отрубях, крупе (в основном в ячмене), коричневом рисе, цельнозерновом хлебе, семенах бобовых и овощах (включая авокадо, фасоль, горох, соевые бобы, сельдерей, репу, чеснок, хрен, чечевицу, шпинат, петрушка и укроп) и фрукты (включая ежевику, малину, чернику, смородину, клюкву, яблоки и груши) и сухофрукты.