Несоюзная диета - это классическая диета для похудения, которую некоторые называют диетой жизни. Диета Даймондс сбалансирована и основана на большом количестве овощей и фруктов. Проверьте, эффективна ли диета Бриллиантов, и попробуйте наше меню.
Диета отказа от присоединения (диета Diamond) проста - вы должны есть в основном фрукты и овощи и не сочетать определенные продукты. Его основатель Харви Даймонд, диетолог из Американского института здоровья в Остине, сам боролся с лишним весом и проблемами пищеварения. Он опробовал на себе собственную программу, благодаря которой похудел на десяток килограммов. В начале 1980-х он усовершенствовал его и опубликовал вместе со своей женой Мэрилин Харви. Хотя диета приобрела популярность как метод похудания, на самом деле это не так.
Его основная цель - очистить организм от вредных токсинов в пищеварительном тракте и предотвратить их отложение, а побочным эффектом является снижение веса. За месяц можно сбросить 6-7 кг.
Читайте также: Новая диета Антуана DIET SHELTON DIET NO-CONNECTION, способствующая пищеварению. Диета Андерсона - это не связанная диета. Каковы его правила? Сколько можно ... Раздельная диета доктора Хэя - принципы внесоюзной диеты
Несоединенная диета - без режима
При соблюдении диеты «Бриллиант» вам не нужна таблица калорийности или счетчик гликемического индекса. Вы должны получать удовольствие от еды, а не беспокоиться о количестве плохих углеводов. Если по какой-либо причине вы сломались и потянулись за запрещенными продуктами, ничего не произошло. Не повредив всю программу, вы можете вернуться к ней на следующий день. Ваше ежедневное меню должно состоять на 60 процентов. из углеводов 30 из белков и всего 10 процентов. из жиров. В новом рационе должны преобладать фрукты (кроме бананов) и овощи. Они богаты водой, которая помогает выводить токсины из организма. Также не забывайте о минеральной воде, выпивайте ее больше 2 литров в день.
Несоюзная диета - что и когда кушать
Важно не только то, что вы едите, но и в какое время дня и в каком сочетании. Продукты следует правильно сочетать, иначе они слишком долго задержатся в желудке.
ВажныйПочему фрукты?
Поскольку они не задерживаются в желудке и богаты водой (они состоят из 85-95%), их питательная ценность быстро усваивается организмом. Выбирайте спелые и здоровые на вид, желательно из органического земледелия.
Не забывайте есть их сырыми. Обязательно в одиночку, между приемами пищи, а не во время или сразу после.
Главное - не сочетать крахмал и белок.Зачем? Потому что желудок не может их переваривать одновременно.
К овощам нужно добавлять и белки, и крахмал. Три основных приема пищи (это то, сколько вы можете съесть в течение дня), то есть завтрак, обед и ужин, следует есть с 12.00 до 20.00. После пробуждения примерно до 11.30 вы можете есть только сырые фрукты или пить свежий фруктовый сок. За это время организм очищается наиболее эффективно. Между приемами пищи вы можете перекусить фруктами, овощами (например, сырой морковью) или соком.
Диета без присоединения - диета для образа жизни?
Многие американские врачи и диетологи подтверждают его очищающий и похудающий эффект. Его создатели считают, что он дополнительно улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей, а также улучшает их состояние. Однако это не так здорово, как утверждают его авторы. Противники жалуются, что в нем слишком мало белка, а значит, кальция, цинка, витаминов группы В (рибофлавин и тиамин) и железа. К тому же он существенно отличается от общих диетических рекомендаций. Именно поэтому большинство диетологов рекомендуют использовать его не более одного месяца.
Примерное меню:
После пробуждения порция фруктов на выбор (например, яблоко, груша, горсть винограда) или свежий фруктовый сок.
- Завтрак:
Брускетта (поджаренный хлеб) со свежими помидорами, луком и базиликом.
- Ужин:
Гречневая крупа с грибно-овощным соусом, салат из молодой капусты и лук-порей.
- Ужин:
Рыба по-гречески.
