W-F не ​​хватит! Сколько спорта нужно детям?

Даже если ребенок хочет тренироваться на уроках физкультуры, все же стоит предоставить ему дополнительные физические нагрузки. Узнайте, почему это так важно и как выбрать лучший вид спорта для вашего ребенка.

Ежедневная физическая активность ребенка важна не только для хорошей фигуры. Это также влияет на здоровье и правильное умственное развитие. Это может помочь в обучении, потому что мозг, насыщенный кислородом во время занятий спортом, работает лучше, благодаря чему ребенку легче сосредоточиться на обучении, что подтверждается результатами исследований, недавно опубликованных в Архиве педиатрии и подростковой медицины.

Увеличивая приток крови к мозгу, упражнения повышают уровень норадреналина и эндорфинов, которые, в свою очередь, повышают уровень факторов роста, которые стимулируют образование новых нервных клеток и связей между ними.

Однако исследования показывают, что от 50 до 70 процентов. дети и подростки мало тренируются - их активность ограничивается только обязательными физическими упражнениями. Иногда этого также не хватает, если ребенку не нравятся уроки физкультуры или он освобожден от них. Однако это не безвыходная ситуация - стоит предоставить ребенку возможность заниматься спортом, который ему понравится. В то же время, детей легче побуждать к движению, когда они увлекаются спортом. Хорошим мотивирующим фактором являются не только интересы ребенка, но и существующая среди сверстников мода практиковать определенные дисциплины.

Какие виды спорта особенно рекомендуются детям?

Хорошо, если выбранный ребенком вид спорта гармонично развивает всю фигуру (например, плавание, верховая езда, волейбол, восточные единоборства или спортивная акробатика). Практика некоторых дисциплин - например, тенниса, гандбола или других видов спорта, где одна часть тела используется более интенсивно, чем другая, - заслуживает консультации с ортопедом. Почти 90 процентов У польских детей есть дефекты осанки, которые могут усугубиться, если ребенок не придерживается соответствующей спортивной дисциплины.

Ребенок с ожирением должен заниматься спортом каждый день!

Плохая погода - не повод отказываться от физических нагрузок - для похудения достаточно двадцати минут простых упражнений в день. Важно, чтобы они выполнялись систематически. В случае сильного ожирения программу упражнений следует согласовывать со специалистом, поскольку некоторые упражнения (например, прыжки со скакалкой) в этом случае не рекомендуются, так как они могут вызвать повреждение суставов.

Каков именно риск ребенка, который слишком много весит?

Всемирная организация здравоохранения предупреждает, что детское ожирение превратилось в эпидемию. Около 20 процентов. дети слишком много весят, треть из них страдают ожирением. По прогнозам экспертов, количество детей с избыточным весом в Европе будет увеличиваться более чем на миллион в год. В списке стран, где количество подростков с избыточной массой тела является самым быстрым, Польша занимает печально известное первое место. К чему приводит слишком большой вес? Прежде всего, серьезные проблемы со здоровьем. Недавнее исследование, проведенное врачами Детской больницы Британской Колумбии в Канаде, показывает, что кровеносные сосуды у детей с ожирением такие же негибкие, как и у взрослых с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Жесткость аорты у взрослых может вызвать сердечный приступ, поэтому эксперты полагают, что то же самое может случиться и с подростками.

Дети с ожирением также гораздо чаще страдают от так называемого метаболический синдром, то есть заболевания, связанные с нарушением обмена веществ, такие как атеросклероз или гипертония. Исследования показывают, что люди, которые в детстве слишком много весили, чаще страдают заболеваниями сердца и системы кровообращения во взрослом возрасте.

Слишком большое количество жировой ткани увеличивает риск рака, нарушает липидный обмен, а также снижает толерантность организма к глюкозе - таким образом, это способствует развитию диабета 2 типа, который раньше встречался только у взрослых. Избыточный вес также вызывает перегрузку костно-суставной системы, что приводит к необратимым изменениям в коленных и тазобедренных суставах. Невозможно игнорировать влияние на психику - лишний вес и ожирение вызывают изоляцию от сверстников, вызывают депрессию и нарушают самооценку.

Каждый пятый студент пропускает уроки физкультуры

Источник: Lifestyle.newseria.pl

Сколько раз в неделю ребенок должен заниматься спортом?

Мы давно знаем, что долгое сидение перед телевизором или компьютерные игры негативно сказываются на организме. Также известно, что за часы, проведенные неподвижно перед экраном, дети расплачиваются усталостью, сопротивлением умственным усилиям, избыточным весом и, чаще, ожирением. Результаты исследования убедительно доказывают, что, помимо диеты, физическая активность является наиболее эффективной в борьбе с лишним жиром. Мы знаем, что ваш ребенок должен регулярно заниматься спортом. Но что это на самом деле означает и как обеспечить, чтобы ваш ребенок выполнял упражнения, соответствующие его возрасту? Ответы на эти вопросы даст пирамида физической активности, разработанная специалистами программы «Сохранять баланс», реализуемой в рамках Швейцарско-Польской программы сотрудничества.

Каждый день ребенок должен подниматься по лестнице, качаться, бегать с собакой, гулять. 3-5 раз в неделю ребенок должен играть в футбол, кататься на велосипеде, самокате и т.д. (по желанию). Рекомендуется заниматься дополнительными видами спорта (плавание, танцы, карате и т. Д.) 2,3 раза в неделю. И, прежде всего, ограничьте пассивный просмотр телевидения.

ежемесячно "Здровие"