Диеты отличные, просто не работают. Вот почему многие женщины все еще сидят на диетах, так или иначе. Единственный вариант - отказаться от всех диет и начать есть. Как правильно питаться и не набирать вес - советует Аллен Карр, автор бестселлера по отказу от курения, в своей книге «Простой метод эффективного похудания».
Если бы диеты были эффективными, не было бы столько клиник по борьбе с лишним весом, столько диетических теорий и программ похудания. Аллен Карр, бухгалтер, который после 30 лет курения бросил эту привычку, используя собственный оригинальный метод, решил применить его и в случае избыточного веса. Потому что откуда берутся лишние килограммы? От нездоровой, деструктивной привычки в еде, которая действует как привычка к курению. В основе его программы - отсутствие диеты. Потому что, если мы ограничиваем себя и отказываем себе - мы постоянно думаем о еде, мы чувствуем себя более голодными, терпим мучения или чувство вины за то, что мы снова нарушили свое обещание. Аллен Карр считает, что в этом нет никакого смысла.
Собственный вкус, а не диета
Нам действительно нравится шоколад, жареные отбивные, свиная шея на гриле, бигос и рубец? По словам Аллена Карра, большинство наших кулинарных предпочтений - это культурное и семейное наследие. Мы научились говорить: пожалуйста и спасибо, стоять по стойке смирно, когда они играют гимн, и что Мицкевич - великий поэт. Мы едим большую часть еды не по сознательному выбору, а в результате обусловленности. Потому что так едят дома: его подают в модном ресторане, рекламируют в телевизионных роликах или кулинарных программах. Суть привычного приема пищи - это хруст и жевание - батончики, печенье, орехи, чипсы. По словам Аллена Карра, мы создаем привычку к компульсивному перееданию. Есть по привычке блюда, которые кто-то сказал нам, хорошие - вы должны от этого отучиться. Но мягкий и позитивный. Не с запретами, а с открытием здорового и, прежде всего, собственного вкуса.
ВажныйПять заповедей Аллена Карра
- Ешьте только тогда, когда проголодаетесь.
- Помните, что вы едите, чтобы обеспечить себя лучшим топливом для поддержания здоровой жизни, полной смысла и энергии.
- Не ешьте нездоровую пищу.
- Выбирайте простые, необработанные блюда.
- Не поддавайтесь арахисовой ловушке (перекусы и жевание) и научитесь говорить «нет».
Инстинкт кормления животных
Животных не нужно учить принципам здорового питания, они делают это инстинктивно. Они выбирают то, что питательно, что дает им самые полезные ингредиенты для выживания. У них есть инстинкт питания, заложенный в их генах. Аллен Карр говорит, что он у нас тоже есть, но мы настолько промыли себе мозги, что поверили в величие жирных сливок (холестрол), белого сахара (все самое худшее), шоколада (горький - и горький вкус означает яд для животных), никотин и алкоголь (они отравляют и вызывают привыкание) и много обработанных пищевых продуктов.Из-за них мы несем лишние килограммы, заболеваем сердечно-сосудистыми заболеваниями, умираем от инсультов и страдаем от дегенерации суставов. Итак, первая заповедь Аллена Карра - давайте есть, как животное. Но как узнать, что нам служит? Мы знаем это, нас привлекает только запретный плод.
Влюбиться в гадких утят
Аллен Карр приводит в своей книге ситуацию, когда мы вздыхаем красивому парню, который не обращает на нас внимания, и мы любим менее гламурных людей. Наше меню похоже: мы хотим то, что считаем деликатесом - мороженое, десерт, пасту из четырех сыров, и пренебрегаем яблоками, кашей или брокколи. Как полюбить гадких утят? Аллен Карр советует по визуализации. Представьте себе сочный апельсин. Разрежьте его и посмотрите, как по пальцам стекает сладкий сок. Представьте, что вы едите его, и ваше тело с жадностью хватает все, что есть в апельсине. Он питается водой, поглощает витамины, которые поддерживают различные изменения в клетках, разглаживают кожу изнутри, заставляют нас выглядеть молодо и чувствовать себя здоровыми, легкими и счастливыми. Затем представьте, что вы едите гамбургер. Животные умирают на ужасной бойне. Мясо отправляется на склад, худшие куски, часто освеженные водой или химикатами, измельчаются. Котлеты из этого сырья обжариваются в многократно используемом жире, они насыщенные и тяжелые. Бургер попадает в желудок. Вся пищеварительная система мобилизуется, чтобы что-то с этим сделать. Соляная кислота и желчь пытаются справиться и спасти часть белков и жирных кислот из массы сгоревшего жира. После этой операции остается множество молекул трансжиров, красителей, консервантов и мочевой кислоты, с которыми организм не знает, что делать. Печень и почки работают на полную мощность, чтобы избавиться от вредных компонентов. Все тело должно усердно работать, чтобы холестерин накапливался в сосудах.
Аппетит - ваш проводник
Если вас не убеждают приведенные выше видения, прочтите всю книгу Аллена Карра и попытайтесь следовать его пошаговым инструкциям. Раскройте свой изначальный инстинкт и выбирайте только то, что вам служит. Но и Аллен Карр дает долю греха - по его мнению, иногда можно съесть что-нибудь нездоровое и откормленное. Вся его теория избавления от вредных привычек состоит в том, чтобы не заставлять себя ни к чему, не использовать силу воли и дисциплину - потому что это патент на неудачу. Дело в том, что мы открываем для себя то, что нам действительно нравится, что нам служит, и с удовольствием этим пользуемся.
Аллан Карр, «Простой метод эффективного избавления от лишних килограммов», Betters, лицензированный партнер Allen Carr's International
Как соблюдать диету
У нас диета ассоциируется с жертвами и ограничениями. Это часто определяет его успех. Как ты относишься к своей диете? Как преодолеть кризис при похудении - предлагает Эльжбета Ланге, психодиетолог и тренер по здоровью.
Как соблюдать диетуМы развиваем наш веб-сайт, показывая рекламу.
Блокируя рекламу, вы не позволяете нам создавать ценный контент.
Отключите AdBlock и обновите страницу.
