Ужин - когда и что при похудении?

Я женщина, мне 29 лет, рост 168 см, вес 70 кг. За несколько дней начала худеть, но до сих пор не знаю, сколько и что съесть на ужин, чтобы не набрать вес. Пожалуйста, предложите диетический ужин.

Начнем с того, что время ужина очень важно, и есть его нужно не позднее 3-4 часов. перед сном. Вопрос о составе ужина зависит от того, занимаетесь ли вы одновременно или только соблюдаете диету. Если вы хотите тонизировать свое тело, вам следует обратить внимание на белок в пище, запас которого следует немного увеличить, и на углеводы, которые будут восстанавливать гликоген, потерянный во время тренировки. Другими словами, вы можете съесть, например: кашу / рисовый салат с индейкой / рыбой / фасолью / яйцом и овощами, творог с цельнозерновым ржаным хлебом и овощами, белковый и фруктовый коктейль. С другой стороны, если ваша цель - снизить массу тела без тренировок, лучше всего ограничить потребление углеводов в виде крупы / хлеба или коричневого риса, хотя в небольшом количестве они вам не повредят. Можно, например, попробовать съесть на ужин: салат с фасолью, салат Нисуаз, омлет с овощами, крем-суп с нутом или чечевицей.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Владелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl