Я хочу стать веганом. Поэтому у меня вопрос: какой должна быть суточная доза витамина B12, если вы придерживаетесь веганской диеты, чтобы не столкнуться с дефицитом. Веганские источники обычно сообщают о значениях 25 мкг, что в 10 раз выше, чем обычно рекомендуется. Но не слишком ли много?
Привет Мария. Вам необходимо проверять уровень витамина B12 до и во время диеты, и ваш врач определит дозу и форму витамина на этой основе. B12. Доза также будет зависеть от вашей картины крови, уровня железа и вашего самочувствия. наилучшие пожелания
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
