Диета Андерсона, как и диета доктора Хэя, - это процедура для похудения, основанная на принципе отсутствия сочетания белков и углеводов. Диета Андерсона должна подойти людям, работающим до позднего вечера, потому что основной прием пищи происходит только после 16. Узнайте, что такое диета Андерсона, сколько веса вы можете сбросить с ее помощью и каковы ее последствия.
Диета Андерсона - это диета без шуток, в которой нужно отделить углеводы от белков. Создатель диеты Генри Л. Н. Андерсон, как и доктор Хэй, пришел к выводу, что причиной проблем со здоровьем являются накопленные в организме токсичные соединения, возникающие в результате неправильного сочетания в одном приеме пищи продуктов - углеводов и белков.
Диета Андерсона - для кого она?
Диета Андерсона особенно рекомендуется людям с повышенной кислотностью, гипертонией и истощенным.
ВАЖНЫЙ! Если вы намерены соблюдать диету Андерсона более трех недель, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
Диета Андерсона - правила
Процедура для похудения, разработанная Генри Л. Н. Андерсоном, может быть завершена через 2 недели или после достижения оптимального веса и даже может использоваться в качестве нового способа питания. Сплит-диета Андерсона - это программа похудания, которую следует вводить постепенно: в течение первых 8 дней применяется только утренняя программа, а в течение следующих 8 дней следуйте правилам утренней и дневной программы и, наконец, переключитесь на дневную программу.
Диета Андерсона - это диета, в которой не сочетаются углеводы и белки. По словам диетолога, желудку нужны разные ферменты для переваривания белков, жиров и углеводов. Он основан на предположении, что прием этих питательных веществ не только снижает эффективность сжигания жира, но и способствует образованию целлюлита.
Еще одно важное правило диеты - строгое соблюдение порядка приема пищи. По словам диетолога, прием определенной группы продуктов с определенными почасовыми интервалами позволит вам сбросить лишние килограммы:
- с утра до полудня можно употреблять только фрукты и фруктовые соки
- овощные соки разрешены с полудня до 16:00. Кроме того, в это время можно потянуться за зеленым салатом или другими зелеными овощами.
ВАЖНЫЙ! не следует пить его сразу после еды и во время еды. Рекомендуется перерыв в полчаса.
- с 16:00 до 20:00 можно есть все, что утолит голод. Только помните, что нельзя сочетать белки с углеводами (например, мясо, рыбу и сыр с картофелем, крупой, хлебом и макаронами).
ВАЖНЫЙ! Правило состоит в том, что вы должны есть только тогда, когда действительно голодны. При первых признаках насыщения прекратите прием пищи (даже если часть еды осталась на тарелке).
- после 20:00 нельзя есть
Диета Андерсона - что можно и нельзя есть
Диета Андерсона основана в первую очередь на фруктах, овощах и орехах. Мясо, рыбу и сыр можно есть только в небольших количествах.
В список запрещенных продуктов входят:
- газированная вода
- обработанные соки (содержащие консерванты, усилители и т. д.)
- соусы (даже с оливковым маслом или йогуртом)
- кофе
- чай
- алкоголь
Диета Андерсона - последствия
Соблюдая эту диету, вы можете сбросить немного, два килограмма за две недели.
Диета Андерсона - плюсы и минусы
| Диета Андерсона - Преимущества | Диета Андерсона - недостатки |
|
|
Здорова ли диета Андерсона?
Некоторые диетологи считают, что сочетание белковой и углеводной пищи вредно для здоровья и может вызвать болезнь, неправильно. У этого тезиса нет научного обоснования.
