Двухдневная диета доктора Мишель Харви и профессора Тони Хауэлла - это процедура для похудения, во время которой вы не чувствуете, что сидите на диете и теряете вес. Разработанная врачами процедура для похудения основана на соблюдении диеты только два дня в неделю. Как они утверждают - это рецепт не только избавления от лишних килограммов, но и изменения привычек питания в лучшую сторону и предотвращения проблем с лишним весом в будущем. Что такое 2-дневная диета? Сколько веса на нем можно сбросить?
Двухдневная диета - это диета для похудения, которую разработали диетолог Мишель Харви и онколог Тони Хауэлл. Как утверждают авторы диеты, благодаря ей можно не только без усилий похудеть, но и научиться принимать правильные диетические решения и менять свои привычки питания в лучшую сторону. Находясь на двухдневной диете, вы также можете улучшить свое здоровье: снизить уровень гормонов, способствующих развитию рака, сердечных заболеваний и диабета (включая инсулин), снизить артериальное давление, облегчить симптомы артрита или астмы. Двухдневная диета также позволяет решить проблемы с депрессией, памятью и сном, а значит - улучшить настроение и повысить уровень энергии.
Научно доказана эффективность диеты - 75 процентов. люди, сидевшие на двухдневной диете, сбросили лишние килограммы и сумели сохранить этот результат более двух лет. Более того, они сбросили вдвое больше килограммов и сбросили около 60 процентов. больше жира, чем у тех, кто придерживается калорийной диеты. Стоит знать, что эта диета одобрена GENESIS BREAST CANCER PREVENTION (Британский центр профилактики рака груди).
Двухдневную диету не следует путать с популярной диетой dr. Мосли.
2-дневная диета - правила
Правила процедуры для похудения очень просты: 2 дня в неделю следует соблюдать правила низкоуглеводной диеты, в оставшиеся пять можно нормально питаться (что не значит, что у вас не забивается голова) Почему всего 2 дня? Как утверждают создатели диеты, ограничить питание в это время проще, чем делать это каждый день. Благодаря этому худеющий не чувствует, что он посвящает себя похудению, что он прикладывает много усилий к диете.
В течение 2 выбранных дней подряд вы должны соблюдать диету примерно 1100 ккал. В ваше меню должны входить продукты, богатые белком (нежирное мясо и нежирные молочные продукты), полезные жиры (например, оливковое масло, кукурузное масло, масло виноградных косточек и тыквенное масло), а также некоторые овощи и фрукты. Следовательно, это сбалансированная диета, обеспечивающая организм достаточным количеством витаминов, минералов и белка. В соответствии с диетой разработаны специально разработанные таблицы, определяющие минимальное и максимальное количество порций каждого вида пищи. Ограничения не распространяются на низкокалорийные напитки, такие как вода, чай, кофе (без сахара и молока).
В течение оставшихся пяти дней следует придерживаться определенных диетических рекомендаций, среди которых преобладают принципы здоровой средиземноморской диеты. Это означает, что вы фактически сидите на диете всю неделю, поскольку рекомендуемое количество калорий в оставшиеся 5 дней составляет от 1400 до 2500 калорий в день. Этого достаточно для похудения и в то же время не оставляет человека на диете голодным. Поэтому, соблюдая 2-дневную диету, вы не чувствуете, что сидите на диете.
2-дневная диета - меню
В течение оставшихся 5 дней диеты вы можете есть в ограниченных количествах, например курицу с эстрагоном, беконом и жареными овощами, стейк с соусом чимичурри (соус из зеленой петрушки и чеснока), гамбургеры из индейки с гуакамоле (мексиканский соус, приготовленный из авокадо), лосось с жареным фенхелем, луком-пореем и помидорами, йогурт из лесных ягод.
2-дневная диета - сколько веса можно сбросить?
За три месяца можно сбросить 5-6 кг.
2-дневная диета - упражнения являются неотъемлемой частью диеты
Авторы диеты рекомендуют ежедневно уделять физической активности 3 минуты.
Также прочтите: 3-дневная диета выходного дня для плоского живота 2-дневная диета: рецепты, составляющие меню 2-дневной диеты Диета доктора Мосли 5: 2, сочетающая рациональное питание и голодание Однодневная диета для уменьшения талии и окружности бедер
