Каждый день вы пытаетесь встать с постели, чувствуете постоянную усталость, не хотите спать, и вам не хочется что-либо делать. Вы обещаете себе, что вам нужно хорошо выспаться. Но хроническая усталость не обязательно должна быть вызвана недосыпанием. Недостаток силы может быть вызван, среди прочего, анемия, стресс, избыток кофеина или инфекция мочевыводящих путей. Прочтите или узнайте о причинах хронической усталости.
Послушайте, что вызывает хроническую усталость. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советамиДля просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.
Причины хронической усталости можно найти в сбоях в работе организма или в нераспознанных заболеваниях. Неправда, что каждому взрослому человеку для полноценного отдыха необходимо спать по 8 часов. Многие люди спят всего 5-6 часов, не жалуясь на усталость. Но бывает и так, что после длительного отдыха у нас теряется энергия и мы вялые.
Хронический стресс вызывает истощение
Вызванная стрессом усталость может быть связана с, казалось бы, тривиальными событиями, например, поведением начальника или повседневными пробками. Это связано с тем, что в неприемлемых ситуациях организм выделяет значительное количество кортизола - гормона, избыток которого приводит к усталости и даже истощению. Спасением в такой ситуации будет регулирование биологических часов, лежа и вставая одновременно. Также важно спланировать свой день и не переживать, что что-то не было сделано.
Патологическая усталость: инфекция ВГС
Гепатит С передается через кровь больного человека. Первые симптомы заражения могут напоминать простуду, но довольно быстро проходят. Когда острое воспаление переходит в хроническую форму, симптомы болезни не проявляются. Однако часто усталость трудно объяснить.
Причина переутомления: избыток кофеина
Мы пьем крепкий кофе, чтобы проснуться утром или зарядиться энергией в течение дня. 1-2 чашки кофе никому не повредят, но употребление слишком большого количества кофе может иметь обратный эффект. Когда мы злоупотребляем кофеином, он перестает нас стимулировать. Это становится причиной переутомления. Чтобы избежать таких ситуаций, нужно ограничить не только потребление кофе, но и крепкого чая и других напитков с кофеином. Также важно не злоупотреблять лекарствами, содержащими кофеин.
Причина хронической усталости: скрытая болезнь сердца
Усталость, которая сопровождает простую домашнюю работу, такую как уборка пылесосом, небольшие садовые работы или прогулка, может указывать на серьезное заболевание сердца. Также бывает, что после неправильно пролеченного или перенесенного гриппа развивается миокардит, который также проявляется хронической усталостью. К таким ситуациям нельзя относиться легкомысленно. Необходимо посетить врача и начать лечение.
Читайте также: Синдром хронической усталости: причины и симптомы. Лечение хронического синдрома ... Почему мне еще холодно? 8 причин частого холода Откуда берутся слезы радости, или странные реакции организмаПричина утомления: апноэ во сне.
Апноэ во сне - это нарушение дыхания, которое часто сопровождает храпящих людей и заставляет их перестать дышать на 10, а иногда и на 20 секунд. Внезапное поступление воздуха пробуждает больного и прерывает естественные фазы сна. Люди, страдающие апноэ во сне, часто не подозревают об этом, и единственным признаком недуга является постоянная утренняя усталость. Люди с апноэ часто ложатся и встают уставшими. Диагностика заболевания требует посещения специалиста и специальных обследований. Часто бывает необходимо изменить образ жизни, похудеть и бросить курить. Отсутствие лечения апноэ увеличивает риск инсульта и сердечного приступа.
Причина переутомления: гипотиреоз.
Наиболее частой причиной утомляемости, связанной с недостаточной активностью щитовидной железы, является аутоиммунное заболевание, называемое болезнью Хашимото. Суть его в том, что организм сам разрушает клетки, ответственные за выработку тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3), которые отвечают за большинство процессов, происходящих в организме, включая состояние нервной, кровеносной, мышечной и костной систем, а также температуру тела. Когда щитовидная железа сильно повреждена и в организме не хватает гормонов, развиваются утомляемость, вялость и перепады настроения. Следует определить уровень ТТГ, гормонов Т3, Т4 в крови и, при необходимости, принять синтетические эквиваленты гормонов. Это позволит вам снова почувствовать себя лучше.
Причина переутомления: заболевания легких.
Если, например, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), они приводят к сужению бронхов, возникают проблемы с дыханием. Результат хронической гипоксии в организме - тяжесть и постоянная усталость. ХОБЛ - это заболевание, вызванное как активным, так и пассивным курением. Единственное спасение - бросить курить.
Причина утомляемости: инфекции мочевыводящих путей.
Они связаны с жжением и постоянными позывами к мочеиспусканию. Но бывают случаи, когда единственным признаком бактериальной инфекции мочевыводящих путей является постоянная усталость. Заболевание можно диагностировать, анализируя мочу. После применения соответствующего лечения усталость обычно проходит в течение недели.
Причина переутомления: непереносимость пищевых продуктов.
Мы не всегда осознаем, что не переносим определенную пищу, но мы фиксируем тот факт, что после употребления, например, жирной свинины или жирных сливок, мы чувствуем себя плохо. Похожая ситуация может произойти, когда мы едим очень много. Часть крови, которая питает мозг, затем стекает в кишечник для выполнения дополнительной работы. А когда мозг частично гипоксичен, развиваются утомляемость и сонливость. Когда мы подозреваем скрытую пищевую непереносимость, стоит провести соответствующие анализы и избегать продуктов, которые вредят нам в будущем.
Причина переутомления: анемия.
Обильные менструации, вызванные гормональными нарушениями, полипами или миомами или недавними родами, способствуют значительной кровопотере. Это, в свою очередь, проявляется в утомлении. В основе постоянной усталости лежит анемия - дефицит гемоглобина, богатого железом белка, содержащегося в красных кровяных тельцах, который переносит кислород из легких в другие части тела. Утомляемость возникает, когда ткани и органы не получают достаточно кислорода.Другими причинами анемии могут быть внутреннее кровотечение (например, желудочно-кишечное кровотечение), дефицит железа, фолиевой кислоты или витамина B12. Заболевание почек также может вызвать анемию. Анемия или анемия диагностируется с помощью анализа крови. Если это связано с дефицитом железа, вам следует ввести в меню продукты, богатые этим элементом (например, шпинат, брокколи, петрушку, бобовые и красное мясо), и - если врач рекомендует - принимать добавки железа.
ежемесячно "Здровие"
Об авторе
Прочитать больше статей этого автора
---badanie.jpg)
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
