Мне 28 лет, у меня двое детей, вешу 49 кг. С момента беременности (почти 2 года) веду осторожность и стараюсь заставить себя есть. Я сосредотачиваюсь на белках и углеводах. Но я не могу постоянно набирать вес, а хотелось бы весить больше 50 кг. Что мне делать, чтобы набрать вес?
Жиры - самый энергичный продукт. Простым способом, не увеличивая существенно объем блюд, можно повысить их теплотворную способность. Я предлагаю добавлять семена, семечки, орехи и оливковое масло в крупу и салаты. Полить хлеб оливковым маслом или намазать соусом песто. В качестве закуски используйте орехи, миндаль и сухофрукты. Также можно сделать батончики из орехов и фруктов, склеенные медом. Также стоит выяснить, почему вы не можете набрать вес. Это генетика, или это гиперактивная щитовидная железа, проблемы с мальабсорбцией или просто слишком низкий энергетический баланс?
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
