У меня рост 165 см, вес больше 78 кг. Какую диету я могу использовать, чтобы избавиться от необходимых калорий и жира на животе? Я чувствую себя такой тяжелой, но всегда голоден, и мне трудно похудеть и сесть на диету. Я в инвалидном кресле. Что я мог съесть, чтобы сбросить несколько килограммов и почувствовать насыщение, а не голод?
Вам следует начать с теста, который поможет вам оценить скорость метаболизма в состоянии покоя. Специальная система Fitmate WM во время сеанса измерения в течение нескольких минут даст нам ответ, сколько кислорода вы поглощаете и какое значение BMR нельзя превышать. Для такого теста примерно через месяц приглашаю вас в новое место, где я буду лечить «тяжелые» диетические больные. Если у вас также есть набор тестов, которые я прошу вас провести, то можно будет составить для вас безопасную программу похудения. Кроме того, мы проведем интервью, чтобы выяснить, откуда исходит этот огромный аппетит, и определим, можно ли и в какой степени вы двигаться, чтобы быстрее избавиться от абдоминального жира. На данный момент не используйте экстремальных диет, потому что, к сожалению, ваш аппетит ухудшится. Рационально питайтесь каждые 3 часа, старайтесь есть много овощей, цельнозернового хлеба и нежирного мяса. От сладкого можно и нужно отказаться. С уважением и не стесняйтесь обращаться ко мне через месяц.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
