Какие продукты для развития мышечной массы вы рекомендуете (14 лет). Молоко, яйца и что еще содержит большое количество ингредиентов, необходимых для наращивания мышечной массы?
Все пищевые ингредиенты необходимы для наращивания мышечной массы, не только белок как источник аминокислот, но также витамины, минералы и энергия в виде углеводов и жиров. Помимо молока и яиц источником белка также могут быть семена бобовых, мясо и соевые бобы. В вашем возрасте я бы предпочел сосредоточиться на богатой питательными веществами, разнообразной и калорийной диете, потому что вы находитесь в фазе наиболее интенсивного роста, ваши кости также растут, и ваши внутренние органы растут - вы должны помнить об этом. В вашем возрасте (и в любое время) физическая активность важна для вашего здоровья и правильного развития. Его нужно подбирать так, чтобы обеспечить гармоничное развитие всех связок мышц, фасций и сухожилий. Именно поэтому вам следует играть в волейбол, баскетбол, плавать, играть в теннис и даже попробовать свои силы в кроссфите под руководством квалифицированного тренера.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
