Артроз. Как предотвратить остеоартроз?

Боль в суставах, ограничение их подвижности может означать артроз, то есть дегенеративное заболевание. Мы не можем вылечить его или отменить изменения в тканях, из которых состоит сустав.Однако мы можем предотвратить артроз и замедлить его развитие.

При артрозе, то есть остеоартрозе, суставной хрящ разрушается и происходят изменения в структуре костной ткани, которые могут привести к образованию остеофитов - разрастаний костей, ограничивающих подвижность сустава. Воспаление суставов также может быть следствием этих процессов. У одних артроз прогрессирует медленнее, у других - быстрее. Это зависит от многих факторов, таких как возраст (старение и износ суставного хряща), генетическая предрасположенность, образ жизни, травмы, тяжелая физическая работа, метаболические заболевания (например, гипотиреоз, гиперпаратиреоз, диабет) и даже стресс, вызывающий напряжение. и перегрузка мышц, которые стабилизируют суставы и ухудшают их кровоснабжение.

Задерживают ли упражнения прогрессирование болезни?

Мы все должны заниматься спортом ради отдыха. Нас заставляли ходить, бегать, постоянно двигаться и не оставаться в вынужденном положении много часов. Суставы нуждаются в упражнениях, потому что они стимулируют секрецию синовиальной жидкости, которая защищает и питает суставной хрящ от трения. Физические нагрузки также положительно влияют на состав жидкости. Кроме того, укрепляет мышцы. Вы должны как можно больше заботиться о ежедневной дозе упражнений, даже когда симптомы артроза уже проявились, потому что они обладают обезболивающим и противовоспалительным действием и улучшают функции суставов.

Ожирение увеличивает риск артроза

Ожирение вызывает перегрузку суставов, что приводит к истиранию суставных хрящей. Он также сопровождается нарушениями обмена веществ (например, инсулинорезистентностью), которые ускоряют наступление дегенерации. Было доказано, что снижение веса всего на 5 кг за 10 лет может снизить риск артроза до 50%.

Боль не обязательно должна быть первым признаком артроза

Заболевание часто длительное время протекает бессимптомно или единственным признаком является «треск» в суставах. Боль сначала появляется после тренировки, а затем и в состоянии покоя. Кроме того, наблюдается скованность суставов после пробуждения в течение примерно 30 минут (при ревматоидном артрите - более часа) или после сидения неподвижно, а иногда и отек. Со временем подвижность суставов ограничивается.

Как диета влияет на суставы

Он может ускорить или замедлить развитие артроза. Негативное влияние на суставы оказывают насыщенные жиры (масло, жирное мясо и сыр) и дефицит витамина D. Положительное действие оказывают противовоспалительные омега-3 жирные кислоты (жирная морская рыба) и антиоксиданты, содержащиеся в овощах и фруктах. Правильное количество белка также важно, потому что от него зависит сила мышц, стабилизирующих суставы.

Женщины чаще болеют

Лавинный рост заболеваемости у женщин происходит после 50 лет, что связано с гормональными изменениями в перименопаузальном периоде.

Как действуют лекарства местного действия?

Гели, мази и пластыри с обезболивающими и противовоспалительными свойствами уменьшают симптомы артроза. Их эффективность зависит от степени тяжести заболевания, а также от расстояния кожи от сустава (чем он меньше, тем лучше эффект). Пероральные обезболивающие и противовоспалительные средства используются только периодически из-за их нежелательных эффектов. Течение болезни и ее симптомы также облегчают препараты с глюкозамином или хондроитинсульфатом, которые обладают противовоспалительными свойствами и защищают суставной хрящ от повреждений.