30-летний мужчина занимается спортом, правильно питается и не может похудеть: что еще делать?

2 месяца активно занимаюсь, бегаю по 10 км каждый второй день, хожу на зумбу.Я стараюсь не есть сладкое, сокращаю поздние обеды, не ем белый хлеб и нездоровую пищу, вообще не ем жирную пищу, ем клетчатку и ем 4-5 приемов пищи. Не пью много воды, потому что терпеть не могу, до 1,5 литров в день. Я не курю, не пью много алкоголя (иногда бокал вина), но мой вес не меняется. Вешу 61 кг при росте 167 см. Меня раздражает то, что, хотя я пытаюсь, эффекта похудания не видно, у меня такое впечатление, что я прибавляю в весе больше, чем худею. Измеряю себя рулеткой и ничего. Не знаю, что делать, хочу похудеть до 55-56 кг.

Поскольку вы ведете активный образ жизни и соблюдаете правильную диету, а эффекты не проявляются, думаю, стоит провести более глубокую диагностику. Вы можете исследовать глюкозно-инсулиновую кривую щитовидной железы (ТТГ, FT3, FT4). Также стоит пойти к диетологу для анализа состава тела. Возможно, уровень жира в организме приближается к 22%, ниже которого без последствий для здоровья похудеть сложно. Рекомендую проверить вышеизложенное. параметры.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Владелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl