Жирный четверг: сколько калорий в пончике и сколько фаворки?

Будет ли пончик 250 или 400 калорий, зависит от его размера, начинки, добавок и способа жарки. В случае с faworów все просто - в одной faworka 87 ккал. Проверьте, сколько калорий «грозит» вам в жирный четверг.

Жирный четверг - день, когда на каждом шагу таится очередная калорийная бомба. Пончики, фаворки, фаворки, пончики ... Сколько калорий в пончике и сколько калорий в фаворках? Если вас не устраивает ответ: слишком много, ниже вы найдете приблизительный ответ, потому что пончик пончик не равен.

Послушайте, сколько калорий в пончике. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами.

Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.

Калорийность пончиков, фаворкув и других деликатесов, подаваемых в жирный четверг

• классический 80-граммовый пончик имеет 341 килокалорию, менее 6 граммов белка, более 50 граммов углеводов и около 13 граммов жира
• Испанский пончик (так называемое гнездо) - в 100 граммах содержится более 400 килокалорий, чуть более 3 граммов белка, около 60 граммов сахара и 18 граммов жира.
• небольшой пончик с глазурью и джемом содержит 290 ккал и 11 граммов жира
• пончик с адвокатом 237 ккал и 9 граммов жира
• 100 граммов мини-пончиков содержат около 415 килокалорий, 3 грамма белка, 18 граммов сахара и около 60 граммов жира.
• В 100 граммах сырных утюгов содержится около 270 килокалорий, около 46 граммов углеводов, 8-10 граммов белка и 6-8 граммов жира.
• Фаворки в 100 граммах содержат более 511 килокалорий, около 9 граммов белка, менее 50 граммов углеводов и более 30 граммов жира, причем 1 фаворки содержит 87 ккал и 5,5 грамма жира.

Посмотреть больше фото Виды пончиков в мире 11 стоит знать

Пончики с дырочкой, 100 г пончиков содержат 426 ккал, а один пончик, примерно 45 г, содержит 192 ккал.

• Общий белок - 5,20 / 2,34 г
• Жиры - 22,90 / 10,30 г
• Углеводы - 50,80 / 22,86 г
• Клетчатка - 1,5 / 0,7 г

Витамины

• Тиамин - 0,233 / 0,105 мг
• Рибофлавин - 0,198 / 0,089 мг
• Ниацин -1,512 / 0,680 мг
• Витамин B6 - 0,027 / 0,012 мг
• Фолиевая кислота - 70/32 мкг
• Витамин А - 10/4 МЕ
• Витамин B12 - 0,24 / 0,11 мг

Минералы

• Кальций - 60/27 мг
• Железо - 1,06 / 0,48 мг
• Магний - 17/8 мг
• Фосфор - 117/53 мг
• Калий - 102/46 мг
• Натрий - 402/181 мг
• Цинк - 0,44 / 0,20 мг

Жирные кислоты

• насыщенные - 5,926 / 2,667 г
• мононенасыщенные - 12,697 / 5,714 г
• полиненасыщенные - 2,909 / 1,309 г
• холестерин - 32/14 г

Источник данных: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартной справки.

Стоит знать

В 100 г слоеных пончиков содержится 412, а в одном французском пончике примерно 41 г - 169 ккал.

• Общий белок - 3,10 / 1,27 г
• Жиры - 18,30 / 7,50 г
• Углеводы - 59,50 / 24,39 г
• Клетчатка - 1,2 / 0,5 г

Витамины

• Тиамин - 0,181 / 0,074 мг
• Рибофлавин - 0,230 / 0,094 мг
• Ниацин - 2,130 / 0,873 мг
• Витамин B6 - 0,020 / 0,008 мг
• Фолиевая кислота - 66/27 мкг
• Витамин А - 8/3 МЕ
• Витамин B12 - 0,05 / 0,02 мкг
• Витамин Е - 0,16 / 0,07 мг
• Витамин К - 8,0 / 3,3 мкг

Минералы

• Кальций - 26/11 мг
• Железо - 2,42 / 0,99 мг
• Магний - 12/5 мг
• Фосфор - 123/50 мг
• Калий - 78/32 мг
• Натрий - 345/141 мг
• Цинк - 0,26 / 0,11 мг

Жирные кислоты

• насыщенные - 4,667 / 1,913 г
• мононенасыщенные - 10 446/4 283 г
• полиненасыщенные - 2,285 / 0,937 г
• холестерин - 11/5 г

Источник данных: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартной справки.

Читайте также: Жирный четверг свет: рецепты низкокалорийных пончиков Таблица калорий: сладости Как сжечь калории из одного пончика? Стоит знать

Пончики из дрожжевого теста с начинкой - варенье в 100 г содержит 340 ккал, а в одном пончике с джемом - 289 ккал.

• Общий белок - 5,90 / 5,02 г
• Жиры - 18,70 / 15,89 г
• Углеводы - 39,00 / 33,15 г
• Клетчатка - 0,9 / 0,8 г

Витамины

• Тиамин - 0,312 / 0,265 мг
• Рибофлавин - 0,142 / 0,121 мг
• Ниацин - 2137/1816 мг
• Витамин B6 - 0,100 / 0,085 мг
• Фолиевая кислота - 104/88 мкг
• Витамин А - 71/60 МЕ
• Витамин B12 - 0,22 / 0,19 мкг
• Витамин Е - 0,43 / 0,37 мг
• Витамин К - 7,1 / 6,0 мкг

Минералы

• Кальций - 25/21 мг
• Железо - 1,76 / 1,50 мг
• Магний - 20/17 мг
• Фосфор - 85/72 мг
• Калий - 79/67 мг
• Натрий - 455/387 мг
• Цинк - 0,75 / 0,64 мг

Жирные кислоты

• насыщенные - 4,843 / 4,117 г
• мононенасыщенные - 10,226 / 8,692 г
• полиненасыщенные - 2377/2020 г
• холестерин - 26/22 г

Источник данных: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартной справки.

Рекомендуемая статья:

Какой ты пончик?