Похудение и сладости и перекусы

Хочу похудеть на 5 кг. Закуски и сладости - моя проклятие. Со вчерашнего дня я начал драку. Как мне справиться с этой вечной тягой к сладкому?

К сожалению, идеального метода не существует. Главное - включить осведомленность и сделать правильный выбор уже на этапе покупок: то есть мы не покупаем сладости, мы не храним их дома. Важно регулярно есть каждые 3 часа, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови и планировать перекусы. Вы всегда должны иметь с собой орехи, миндаль и фрукты, чтобы их можно было съесть на случай голода. Я рекомендую вам обдумать ситуации, в которых вам чаще всего хочется их есть, есть ли какие-либо факторы, вызывающие желание съесть сладкое. Если вы распознаете такие ситуации, порывы, стоит подумать об альтернативных действиях. Стоит принять вызов: отказаться от привычки есть сладкое на 21 день, после чего привычка тянуться к ним должна исчезнуть и должна появиться другая, более «здоровая». Это как если бы вы перешли из «плохой» привычки в «хорошую». Вы должны подумать, что лучше всего сработает в вашем случае.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Владелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl