На рынке существует множество видов таблеток для похудения. Эти средства действуют по-разному в зависимости от ингредиентов. Таблетки, содержащие клетчатку, дают ощущение сытости, с линолевой кислотой сжигают жир, с хитозаном - они уменьшают переваривание жиров. Стоит ли принимать таблетки для похудения?
Как действуют эти таблетки для похудения? Какие эффективные и безопасные, а какие могут быть вредными?
Средства для похудения, а не продукты для похудения, как мы их обычно называем, содержат растения или другие натуральные вещества, участвующие в обмене веществ. Некоторые участвуют в расщеплении жиров, другие - сахаров, третьи управляют водным балансом или ускоряют пищеварение. Благодаря им питательные вещества, поступающие в организм, превращаются в энергию. Большинство этих веществ содержится в пищевых продуктах, некоторые вырабатываются самим организмом.
Действие биологически активных веществ используется при производстве пищевых добавок, которые помогут вам вернуть стройную фигуру. Едим их охотно, надеясь, что благодаря им безболезненно избавимся от обременительного балласта. К сожалению, ученым пока не удалось изобрести лекарство, которое бы похудело. Предметы, выставленные на продажу, не обладают теми чудесными способностями, которые им приписываются. Да, иногда можно сбросить 1-2 кг, например, когда мы принимаем обезвоживающие или ускоряющие пищеварение препараты, но как только мы прекращаем прием таблеток, вес возвращается.
Специалисты бьют тревогу: это не выход! Похудение - это не избавление от воды из организма или ускорение пищеварения, а использование организмом накопленных запасов! Для этого недостаточно пищевых добавок. Также вам необходима правильная диета и упражнения. Обратите внимание, что на каждом мероприятии по похудению есть пометка: принимая препарат, также необходимо соблюдать низкокалорийную диету и увеличивать физические нагрузки.
Таким образом, возникает вопрос, для чего те различные препараты пестрят на рынке? Ответ прост: они предназначены только для того, чтобы помочь нам похудеть.
Также читайте: Почему вы толстеете? Способы избавиться от лишнего веса (улучшение тренировок) Природные термогеники, ускоряющие сжигание жираТаблетки для похудения: проверьте, что вы принимаете
Часто под лозунгом «препарат для похудения» продаются еще и препараты, которые так не называть. Как это возможно? В соответствии с законодательством Европейского Союза производитель несет ответственность за качество пищевой добавки, содержание информации на упаковке и ее рекламу. В результате не все доступные продукты для похудения доказали свою эффективность. Некоторые работают только как плацебо. Некоторые биологически активные вещества, взаимодействуя, могут лишить организм ценных питательных веществ, что приведет к нарушению водно-электролитного баланса и даже болезням.
Следовательно, мы должны быть осторожны с тем, что покупаем. В этом нам помогут знания о биологически активных веществах, входящих в состав самых популярных препаратов для похудения. Прежде чем выбрать для себя лучший, давайте подробнее рассмотрим планшеты.
Таблетки для похудения: клетчатка
Это самый распространенный и безопасный ингредиент в препаратах для похудения. Он не имеет значительной питательной ценности, но его нерастворимые и растворимые формы очень важны для вашего метаболизма. Наиболее часто используемые волокнистые вещества, получаемые из растений, включают глюкоманнан, галактоманнан, ксантан, пектины, агар-агар и экстракты ананаса, яблока, свеклы, бобов, подсолнечника и водорослей. Они связывают большое количество воды, набухают в желудке, растягивают его стенки, заставляя его чувствовать сытость. Также они задерживают момент выхода еды из желудка, тем самым продлевая чувство сытости.
Действие этих веществ зависит от способности впитывать воду и тем самым расширять объем. Первым в этом отношении является глюкоманнан, который может увеличиваться в объеме до 200 раз. Для сравнения, содержащиеся в отрубях фибриновые вещества увеличивают его в 10 раз. Но чувство сытости - не единственный механизм, способствующий снижению веса. Фракции растворимых волокон образуют гель, который заполняет не только желудок, но и покрывает стенки верхних отделов желудочно-кишечного тракта, замедляя всасывание углеводов. Он также увеличивает связывание и секрецию желчных кислот, уменьшая их реабсорбцию организмом.
Нерастворимые фракции клетчатки проходят через весь пищеварительный тракт в практически неизменном состоянии, очищая его и удаляя остаточные остатки, поэтому они незаменимы в борьбе с хроническими запорами, которые часто возникают при похудании.
Эффективность клетчатки в процедурах для похудения с использованием низкокалорийной диеты научно доказана. Чтобы получить эффект, следует принимать минимум 30 г в день (по мнению некоторых исследователей до 45 г), запивая большим количеством воды. Препараты на основе клетчатки безопасны, за исключением таблеток. При насыщении водой таблетка может застрять в горле или пищеводе, вызывая воспаление или повреждение стенки горла.
В течение 2 часов после приема препарата другие лекарства лучше не принимать, так как клетчатка может задержать их всасывание. Рекомендуемая доза также не должна быть превышена. Избыток клетчатки может вызвать газы, боль в желудке и диарею. Он также препятствует усвоению некоторых минеральных солей, например цинка, кальция, железа.
По словам эксперта, Dr. hab. n. med. Małgorzata Kozłowska-WojciechowskaПочему так сложно похудеть?
Потому что это требует жертв. Большинство людей набирают вес, потому что не контролируют количество съедаемой пищи. И он этого не делает, потому что любит есть, равно как и его ленивый сидячий образ жизни. Поэтому в течение многих лет ученые искали метод, который позволил бы похудеть, не меняя образа жизни и не отказывая себе в удовольствии. В результате рынок наводнен огромным количеством препаратов для «похудения». Не у всех из них есть научные исследования, подтверждающие их эффективность, и они работают в основном на подсознании. Так что, если они содержат какие-то вещества, участвующие в обменных процессах? Это не значит, что когда мы принимаем их в таблетках, организм начинает работать с максимальной скоростью. Это не так. Я не знаю препарата для похудения, производитель которого не рекомендовал бы одновременное соблюдение диеты и повышенную физическую активность. Тот, кто без жертв придумывает лекарство для похудения, заслуживает Нобелевской премии.
Таблетки для похудения: вещества, блокирующие всасывание глюкозы и жиров.
Благодаря ферментной системе углеводы, жиры и белки расщепляются на мелкие частицы в процессе пищеварения. Глюкоза производится из крахмала, из белков - аминокислот, жиры превращаются в жирные кислоты, потому что только в таком виде они могут превращаться в энергию. Оказалось, что некоторые вещества, полученные, например, из тропических растений, отрубей, зародышей пшеницы, сои, зеленого чая, обладают способностью снижать активность ферментов, расщепляющих пищу на микрочастицы, и тем самым затрудняют их усвоение организмом. К ним относятся ингибиторы амилазы (например, гидроксицитриновая кислота - ГКА и гимнеминовая кислота) - уменьшают всасывание глюкозы и блокируют образование жиров из углеводов, и ингибиторы липазы (например, орлистат) - их действие заключается в блокировании переваривания и всасывания жиров, поступающих в организм с пищей. тем самым увеличивая количество выделяемого жира. При приеме препаратов, содержащих ингибиторы липаз, следует учитывать крайне неприятные недуги со стороны желудочно-кишечного тракта - метеоризм и жировую диарею.
Вещество, ограничивающее всасывание жиров, но не ингибиторы липазы, - это хитозан. Это натуральное вещество, получаемое из молотой панцирей морских ракообразных - крабов и креветок. Это источник натуральных пищевых волокон, которые не перевариваются сами по себе, но ограничивают переваривание жиров.
Хитозан работает как ловушка: в кислой среде желудка он создает гель, улавливающий частицы жира. Поскольку он не претерпевает никаких изменений, позволяет полностью удалить их из организма. Предполагается, что 3 г хитозана поглощают около 8 г жира. Добавки следует принимать перед едой, чтобы жир не попал в ткани.
Исследования показывают, что хитозан эффективен при лечении похудения, включая диету и физическую активность. Это безопасный препарат, который также регулирует кровяное давление, но его нельзя принимать годами. Передозировка может вызвать проблемы со зрением или кожей, поскольку это средство ограничивает усвоение организмом ненасыщенных жирных кислот и препятствует усвоению жирорастворимых витаминов (A, E, D).
Таблетки для похудения, ускоряющие термогенез - линолевая кислота, кофеин, L-карнитин
Как избавиться от энергетических запасов? Лучше всего превращать его в тепло при физических нагрузках (аэробика, гимнастика). Растительные вещества, которые стимулируют термогенез, повышают температуру тела и учащают сердцебиение, могут помочь в похудении. Они входят в состав большинства препаратов для похудения. Популярным специалистом по термодинамике является кофеин, который стимулирует центральную нервную систему, увеличивает скорость связи между мозгом и мышцами, расширяет кровеносные сосуды в головном мозге и придает бодрость. Проблема в том, что избыток кофеина в организме (его источники включают кофе, чай, энергетические напитки, колу, какао, шоколад, гуарану) может быть вредным. Особенно осторожно следует принимать препараты, содержащие только кофеин (например, леденцы), соблюдая рекомендованную дозу. Передозировка может вызвать бессонницу, нарушение сердечного ритма, общую «тряску». Это похоже на эфедрин. Возможные побочные эффекты включают нервозность, трудности с концентрацией внимания, чрезмерное возбуждение, а также сердечную аритмию, высокое кровяное давление и даже инсульт. Особенно опасно сочетание кофеина и эфедрина. Поэтому следует избегать препаратов, содержащих оба компонента, несмотря на то, что они эффективно уменьшают жировые отложения при повышенных физических усилиях.
Рекомендуемый жиросжигатель - линолевая кислота (CLA). Он ускоряет превращение жиров в энергию и предотвращает накопление ее запасов, увеличивая при этом мышечную ткань. Блокируя фермент, который позволяет жиру попадать в жировые клетки, он защищает от эффекта йо-йо.
Однако вопрос о L-карнитине вызывает большие споры. Это вещество было создано в организме за счет двух аминокислот: лизина и метионина, с участием витаминов C, B6, B3 и железа, также известного как витамин BT. Его самые большие отложения находятся в мышцах. Он участвует в транспортировке жирных кислот к клеткам, где они сжигаются и превращаются в энергетические соединения. В связи с тем, что жирные кислоты не могут проникать через клеточную мембрану, они необходимы для превращения жиров в энергию и уменьшения их запасов. Вот почему L-карнитин включен во многие средства для похудания. Некоторые предполагают, что он увеличивает энергетический обмен жиров до 70 процентов. Однако, по мнению ученых, эффективность L-карнитина в похудании еще не до конца изучена. Здоровый человек обычно не страдает его недостатками, поэтому дополнительные количества этого вещества ему не нужны. А простое увеличение количества препарата еще не снижает жировые отложения. Только при очень высоких энергетических усилиях, таких как упражнения в тренажерном зале, L-карнитин оказывает эффект, превращая жир в мышцы.
Таблетки для похудения для снижения аппетита - хром
Хром подавляет аппетит и тягу к сладкому. Этот элемент регулирует уровень глюкозы в крови и положительно влияет на углеводный обмен. Снижая аппетит, хром помогает вам придерживаться диеты и предотвращает переедание между приемами пищи. Реакция на этот минерал - индивидуальный вопрос: одним он помогает контролировать аппетит, другим - нет.
Также аппетит снижают препараты, содержащие кофеин, эфедрин, теофиллин. Однако их прием может вызвать привыкание.
Сделай это обязательноВажные правила безопасности
- Покупайте препараты для похудения в аптеках или магазинах трав. Те, что продаются на базаре или в интернет-магазине, могут вообще не работать или навредить вашему здоровью.
- Выбирайте препараты от известных фирм - тогда можете быть уверены, что кота в мешке не покупаете. Если вы делаете покупки непосредственно у представителя компании, попросите документ, подтверждающий, что продукт был одобрен для продажи в качестве пищевой добавки.
- Прежде чем решиться на покупку, внимательно ознакомьтесь с информацией на упаковке или листовке. Обратите внимание на состав препарата, суточную дозу, возможность и последствия передозировки, а также противопоказания.
- Вы можете передозировать средства для похудения. Поэтому следуйте рекомендациям и не принимайте одновременно несколько препаратов с похожим действием.
- Хотя они доступны без рецепта, их лучше принимать после консультации с врачом или диетологом. Их нельзя принимать отдельно беременным женщинам, детям и людям, принимающим лекарства.
- Препараты, предназначенные для спортсменов, следует принимать только под наблюдением спортивного врача.
Таблетки для похудания - слабительные
Врачи и диетологи предостерегают от их использования. Речь идет о слабительных средствах (например, корневых корнях, листах сенны, коре крушины или американской облепихе), часто встречающихся в травяных смесях, которые, ускоряя прохождение пищи через пищеварительный тракт, препятствуют усвоению питательных веществ. В то же время они раздражают пищеварительный тракт, могут вызвать слабость, диарею и боли в животе и в результате полностью нарушить процесс пищеварения. Также опасны препараты, содержащие диуретики (например, одуванчик, береза белая, толокнянка).
Длительный прием этого типа лекарств, будь то в таблетках или в виде чая, может привести к систематическому обезвоживанию (дефициту электролитов, витаминов и других питательных веществ). Кроме того, они не обладают свойствами похудения. Мы теряем килограммы из-за потери воды.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ >> Teatox: что такое чайный детокс и насколько он безопасен?
Таблетки для похудания - экстракты трав и фруктов
На рынке все еще есть новые препараты, обещающие похудание без жертв. Чаще всего это безвредные, но и малоэффективные средства, содержащие, например, грейпфрут, папайю, экстракт яблочного уксуса, порошок спаржи, анютины глазки, плоды бузины, розу ...Некоторые стимулируют пищеварение, другие улучшают обмен веществ, обладают диастолическим или мочегонным действием, но ни один из них не обладает свойствами для похудения, поскольку не снижает жировые отложения, и это основная цель эффективного похудения.
ежемесячно "Здровие"
