Медленное движение - Медленное движение следует принципу, согласно которому вы должны спешить, научиться праздновать трапезу и уделять себе хотя бы полчаса каждый день. Популярность медленного передвижения означает, что мы наконец понимаем, что жить хорошо можно только тогда, когда живешь медленно, близко к природе и у тебя есть время для маленьких удовольствий.
Спешка стала нашей навязчивой идеей. Из-за разочарования, усталости и стресса творческие способности снижаются, а любовь, дружба и семья отодвигаются на второй план. Страдают и тело, и здоровье - снижается иммунитет и мы болеем. Кроме того, в погоне за карьерой и обретением материальных благ где-то теряется истинный смысл жизни. Как восстание против такой суеты и суеты родилось Движение медленного - Движение медленного, которое борется против бездумной спешки. Несколько лет назад его основал Карл Оноре, канадский журналист, ныне живущий в Лондоне. Он понял, к чему ведет жизнь в бегах, когда задумался о покупке минутных сказок для своего ребенка (направленных на вечно спешащих родителей). Он включил свои мысли в книгу «Похвала медлительности», которая стала бестселлером во многих странах.
Современный мир устремляется вперед. Люди поглощены соревнованием, тесны в обязанностях, заняты. Попытка идеально совместить домашние и деловые вопросы превращает каждый день в одну большую гонку. Забег начинается со звуком будильника и заканчивается поздно ночью, когда мы уже планируем свой следующий день, падая от истощения и чувствуя себя виноватым, чтобы успеть. Кушают бессистемно, на отдых, сон и удовольствие не хватает времени.
Дети все больше вовлекаются в эти крысиные бега. Больные амбиции родителей порождают абсурдные ситуации. Пример? Уже восьмимесячных малышей записывают на уроки английского!
Идея сбавить темп жизни сегодня очень популярна во всем мире. В Соединенных Штатах даже был создан Всемирный институт медлительности, чтобы научить людей жить без спешки. Пора остановиться и подумать о том, чего мы действительно хотим, - утверждают сторонники «Медленного движения». Благодаря этому мы вернем радость жизни, повысим иммунитет и снизим риск сердечного приступа, диабета и рака.
Медленная еда - начало медленного движения движения
Карл Оноре был не первым, кто осознал необходимость сбавлять темп жизни. Все началось с восстания против ... фастфуда. В 1986 году, когда McDonald's открыла еще один ресторан в самом центре Рима, гурманы итальянской кухни начали убеждать людей бойкотировать этот стиль питания в пользу здоровых и вкусных национальных блюд. В результате этого спонтанного протеста родилась организация, получившая название Слоу Фуд. Его фирменный знак - улитка - существо медлительное, оставаясь тем самым в диссонансе с «закрученным» миром. Сторонники движения поддерживают региональные продукты, произведенные традиционным способом, выступают против «раздевания». В результате все больше и больше людей в мире покупают еду в магазинах здорового питания и у фермеров.
Также в моде празднование трапез, смакуя вкус и аромат блюд. Все больше и больше ресторанов с улитками. Они не подают еду в мгновение ока. Участвовать в приготовлении любимого блюда может каждый, причем все готовится на открытой кухне. Повара используют сезонные фрукты и овощи, и даже зимой не используют замороженные продукты. Особенно ценят местные продукты: зелень, рыбу, морепродукты, дичь, цветы, коренья, грибы, молочные продукты, крупы и проростки. Открытие вкусов вместо пассивного принятия их как нового образа жизни идеально вписывается в философию спа-отелей. Приготовление на гриле также является хорошим способом замедлить темп жизни. Совместное приготовление еды на свежем воздухе - это возможность поговорить и повеселиться. Когда все происходит в очаровательном уголке, вдали от шума и суеты большого города, выгода оказывается дополнительной, потому что ничто так не успокаивает душу, как красота природы.
По словам эксперта, Моники Дрегер, психолога Варшавской психологической группы.
Как иметь больше времени? Вы должны найти золотую середину
Огромное количество людей, пронизывающих кабинеты психологов, свидетельствует о том, сколько хаоса в психике вызвано гонкой со временем. Одиночество, полная усталость, депрессия ... Давайте на минутку остановимся и подумаем, действительно ли мы хотим этой жизни. Попробуем вовремя их изменить. Это не значит, что мы должны бросить работу, прятаться в лесу. Однако мы должны научиться управлять временем так, чтобы не спешить. Восстановите социальные контакты, которые мы ведем только в Интернете, ходим в кино, развиваем хобби, отправляемся в отпуск. Выделяйте себе полчаса каждый день. Важно развивать новый образ жизни. Давайте откажемся от того, без чего мы можем обойтись, давайте не будем брать на себя слишком много. Мы хозяева своего времени, а не наоборот.
Читайте также: выгорание: причины и симптомы. Способы сгореть Что такое медленный бег и для чего он нужен? Отпуск в неспешном стиле. Цени медленную сторону жизниМедленное движение - жизнь в ритме природы
Люди, которые ценят мир, начали постепенно тормозить не только еду, но и другие сферы жизни. Так родился медленный туризм. Нам пора вспомнить, как отдыхать, увещевать сторонников нового образа жизни. Погоня за впечатлениями, а затем хвастовство тем, что удалось сделать во время поездки, - не лучший способ провести отпуск. Мы приходим домой усталые и сонные. Еще хуже, когда мы проводим свободные дни, разгадывая задолженность по дому или офису. Вам нужно уехать, желательно на 2 недели. В соответствии с новой тенденцией, все больше и больше людей отправляются в отпуск на поезде. Преимущество? Во время путешествия можно спокойно созерцать, наслаждаясь своими глазами меняющимся пейзажем. Одно из правил неторопливого туризма - проводить там хотя бы неделю и совершать короткие поездки по окрестностям.
Самый действенный способ - отдых на лоне природы - он восстанавливает покой и успокаивает все тело. Вот почему люди прячутся в местах, недоступных для цивилизации. Живут в домиках, караванах, палатках. Ловят рыбу, собирают ягоды, катаются на лодке. Не потому, что они не могут позволить себе пятизвездочный курортный отель, а чтобы не думать о часах, текстовых сообщениях, электронной почте хотя бы неделю. В простой обстановке мы вспоминаем, что действительно важно в жизни. Очень популярны поездки, совмещенные с занятиями йогой и танцем живота. Обычно они проходят в экзотических местах, где сама аура - бескрайность пустыни, аромат Индии или лениво покачивающиеся пальмы - способствует расслаблению. Такие предложения есть у некоторых наших туристических агентств. Но достаточно сесть на рассвете на песчаном пляже Балтийского моря, на берегу озера или лесной поляны и встретить день. Всеобъемлющая тишина поможет вам заглянуть внутрь себя, прислушаться к внутреннему ритму.
Спешка - враг мышления
Бизнесмены и предприниматели часто принимают важные решения в сжатые сроки. Американцы доказали, что в спешке большинство людей теряет рассудок. Согласно исследованиям, проведенным в 7 компаниях, работающих в различных отраслях, в дни наибольшей загруженности креативность снизилась как минимум на 45%. Зачем? В таких ситуациях люди только стараются минимизировать риск неудачи, поэтому они теряют способность быть трезвыми. Они убеждены, что тогда лучше всего мобилизуются и находят удивительные решения, и на самом деле они думают поверхностно.
Медленное движение - выходные в СПА
Идеальное решение для перегруженных работой, напряженных и уставших людей - это краткосрочное пребывание в спа. Живописно расположенные центры сочетают в себе то, что нам нужно: близость природы и расслабляющие и целебные свойства воды. Ванны, аквааэробика, шотландский душ и восточный массаж - настоящее облегчение для души и тела. Обычно вода в бассейне слишком теплая, а бассейн слишком мал для хорошего плавания, но дело не в этом. Купание в теплой воде расслабляет. Расслабляющая музыка, аромат масел и игра света помогают успокоиться и найти правильный ритм жизни.
Как жить неспешно?
Идея медленного образа жизни - получать удовольствие от всего, что мы делаем. Даже в шоппинге! Обычно мы лихорадочно бегаем из магазина в магазин, чтобы что-то купить себе за 5 минут до важного события. Или, незадолго до закрытия, мы заходим в супермаркет, кладем в корзину все, что хотим, а дома оказывается, что у нас есть две упаковки молока и мы забыли о хлебе. Сколько мы теряем, покупая готовую одежду? Быть часами у портных примерки и болтать о жизни - одно удовольствие! Это не значит, что мы должны делать обувь на заказ. Но чтобы потратить столько времени на покупки, чтобы все увидеть спокойно, примерить и поговорить с продавцом. То же самое и с визитом к косметологу или парикмахеру. Это может быть момент паузы, перерыва в повседневной жизни, когда у нас есть на это время. Или причина стресса, когда мы то и дело смотрим на часы, думая, сколько еще нам нужно сделать.
Сделай это обязательноСоветы, как научиться жить медленнее
- При организации дня следуйте порядку в «списке приоритетов». Постарайтесь спланировать свои занятия так, чтобы между ними оставалось немного свободного времени. Наполненный до краев календарь обрекает на постоянную спешку и нервозность.
- Научитесь говорить «нет» и перекладывайте некоторые обязанности на других. Иначе под давлением классов вы проиграете.
- Не поднимайте планку слишком высоко. Когда амбиции преобладают над разумом, мы быстро сгораем, теряем силы, время и нервы.
- Проводите полчаса в день без мобильного телефона, телевизора или компьютера. Такие моменты позволят вам организовать собственные мысли.
- Регулярно занимайтесь тем, что будет отвлекать вас от повседневной жизни. Это может быть хобби (мост, фотография, садоводство), спорт (желательно велосипед, бег трусцой, нордическая ходьба, потому что они позволяют контактировать с природой), встречи с друзьями, ароматическая ванна. В свободное время важно делать то, что мы хотим, а не то, что мы должны делать.
- Если в течение дня вам кажется, что вы слишком заняты, сделайте дыхательную гимнастику или во время обеденного перерыва побалуйте себя расслабляющим массажем у косметолога.
- Старайтесь есть с семьей один раз в день без спешки. Это может быть завтрак или ужин при свечах. Затем поговорите об общих проблемах, о том, что произошло в течение дня. В нерабочие дни отмечайте еду, готовя ее вместе.
---zasady-i-efekty-diety-orkiszowej.jpg)
