Снижение жира при гипотиреозе

У меня гипотиреоз, принимаю Ютирокс 75 мг, при росте 174 см вешу 74,5 кг. Занимаюсь 4 раза в неделю (в основном тренажерный зал плюс аэробика). Я знаю, что рекомендуется заниматься аэробикой, но я также хотел бы укрепить свои мышцы. Я стараюсь есть здоровую пищу, как можно меньше обработанной, 4-5 приемов пищи. Однако я не могу похудеть. Жир в моем теле 30%, мой метаболический возраст - 31 год (мне 23), а моя мышечная масса - 49 кг. Какие правила нужно соблюдать, чтобы похудеть? Чего следует избегать

Следует учитывать множество факторов. Первое - это диета. Неизвестно, сколько калорий вы едите (может быть, слишком мало) и откуда они берутся, то есть достаточно ли белков, жиров и не есть ли слишком много углеводов. Независимо от того, едите ли вы здоровую пищу или обработанную пищу, это не имеет большого значения для больной щитовидной железы. Следующий фактор - упражнения. Вы навсегда избавитесь от жира, занимаясь аэробикой по утрам, желательно сразу после пробуждения. Вы должны делать это в своей зоне сжигания жира. Укрепляющие упражнения лучше делать днем ​​и не совмещать их с аэробикой. При гипотиреозе ни одна из групп упражнений не может работать должным образом. Еще один фактор - низкая доза гормонов щитовидной железы. Далее следует воспаление щитовидной железы, которое следует проверить с помощью анализа на антитела. Это может быть связано с пищевой непереносимостью, которая может проявляться в виде сильного обезжиривания и, например, анемии, а также может быть связано с инсулинорезистентностью. Другая причина - дефицит витамина D. Теперь вам нужно посетить разумного физиолога-диетолога и разработать стратегию питания и физических упражнений.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Автор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.