Длительный стресс вызывает дефицит магния в организме. В свою очередь, низкий уровень этого элемента увеличивает подверженность дальнейшим стрессовым ситуациям. И тогда даже банальная причина может вывести вас из равновесия. Прочтите, какие продукты являются лучшими источниками магния, и убедитесь, что они постоянно включены в ваш рацион.
Ничто не может заменить хорошо сбалансированную диету, богатую овощами, фруктами, цельнозерновыми и молочными продуктами - это основа! Натуральные продукты - ценнейший источник необходимых организму витаминов и минералов. Содержащиеся в них питательные вещества идеально составлены и лучше всего усваиваются.
В периоды интенсивной умственной работы в меню должны входить продукты, богатые питательными веществами, которые укрепят нервы и помогут восстановить организм.
Читайте также: Ешьте ЦЕЛЬНЫЕ ЗЕРНОВЫЕ продукты - хлеб, макароны, рис, крупу, хлопья Морская рыба - какие виды съедобны? КОНТРОЛЬ НА РАБОТЕ: как справиться с боссом-тираном? Какой ты интеллектуальный тип?
Вы работаете в стрессе? Восполните дефицит магния
Дефицит магния очень часто встречается у людей, подвергающихся стрессу. Он выполняет в организме множество функций, из которых очень важно регулирование работы нервной системы. Недостаточное количество элемента вызывает повышенную чувствительность к стрессу, проблемы с концентрацией и памятью, а также нарушения сна.
ЧИТАТЬ >> Симптомы дефицита магния <<
Дефицит магния может вызвать проблемы с сердцем
Исследования также показали, что дефицит магния может вызывать нарушения сердечного ритма. Вот почему стоит использовать препараты магния, предпочтительно обогащенные витамином B6, который увеличивает усвоение этого элемента.
Пищевые источники магния
Восполнить дефицит магния можно и более естественным путем - путем введения в рацион продуктов, богатых этим элементом.
Лучшие источники магния:
- какао,
- шоколад,
- орехи,
- гречневая крупа,
Источники витамина B6:
- зерновые продукты,
- бананы,
- печень,
- рыбы.
ЧИТАЙТЕ >> Какие орехи самые полезные? <<
ежемесячно "Здровие"
