Мне 14. Когда у меня рост 170 см, я вешу 60 кг. Я понимаю, что это не лишний вес, однако эта жировая ткань распределена неравномерно. От груди вверх я очень худая. Однако у меня проблемы с животом и ногами посерьезнее. За 4 дня я стала по-другому есть и заниматься спортом, но не знаю, что есть, чтобы не было слишком мало или слишком много. Еще мне не хватает мотивации. Раньше я пытался похудеть, но всего через несколько дней с меня покончил, потому что я нервничал из-за того, что вы не видите результатов. На самом деле я понимаю, что нескольких дней недостаточно для видимых результатов, но я не знаю, как долго ожидать видимых изменений.
Привет, Виктория!
На 4 или 5 день организм начинает сжигать жир. Дайте себе месяц, чтобы снова взвеситься или измерить себя рулеткой. Поскольку ваш вес тела для роста очень хорош, эффекты будут заметны в более медленном темпе. На нашем сайте adviserzdrowie.pl вы найдете множество диет и способов похудения. Выберите тот, который вам больше всего подходит.
Что касается вашей мотивации, а точнее ее снижения, могу предложить вам одно задание. Запишите на небольшом листе бумаги (который всегда можно взять с собой) все причины, по которым вы хотите похудеть. Даже наименее важные. Я просто прошу написать их позитивно, с хорошими эмоциями. Когда ваше настроение падает или вы хотите похудеть, обязательно вытащите лист бумаги и медленно прочтите его, представляя, что вы написали. Такая визуализация может повысить вашу мотивацию.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на
