Цель диет для похудения - навсегда изменить вредные привычки в еде. Однако то, что просто в теории, не всегда легко реализовать на практике. Выучите 10 простых правил диет для похудения, которые помогут вам похудеть.
Несмотря на десятки диет для похудения на выбор, перейти на «хорошую сторону» питания непросто. Получить эффект йо-йо несложно, когда, несмотря на желание, порция картофеля фри все же выглядит намного вкуснее порции брокколи. Однако иногда голод можно обмануть, даже если мы не соблюдаем строгую диету для похудения ...
Также читайте: Калькулятор ИМТ - формула правильного ИМТ Как вы толстеете? Индекс жира в организме WHR Калькулятор калорий Формула идеальной массы телаДиета для похудания: 10 простых правил, чтобы утолить голод
1. Ешьте медленно, кусайте каждый кусок и делайте перерывы в еде. Это позволит вам не только лучше переваривать пищу, но и чувствовать себя сытым.
2. Чтобы уменьшить тягу к сладкому, чистите зубы после еды.
3. Не ходите по магазинам, если желудок голоден. Всегда берите свой список покупок в магазин и придерживайтесь его.
4. Еда должна быть не только вкусной, но и красивой. Глаза тоже должны «есть».
5. Не ешьте перед телевизором или экраном компьютера, не читайте во время еды. Просто сосредоточьтесь на еде и отмечайте эти моменты.
6. Если вы хотите, чтобы диета для похудения была эффективной, не садитесь за еду в плохом настроении. Стресс и нервозность замедляют процессы пищеварения.
7. Замените батончики и чипсы сушеными фруктами, семечками или орехами, а когда вы чувствуете себя подавленным сладостями, понюхайте масло или свечу с ароматом ванили. Оно работает!
8. Наденьте тесную одежду перед вечеринкой или ужином с семьей. Они быстро сообщат вам, когда будет пересечена граница обжорства.
9. Используйте утверждения - каждый день представляйте, как окружающие хвалят вас за то, что вы красиво похудели, или как вы прекрасно себя чувствуете в новом платье меньшего размера.
10. Больше никаких угрызений совести! У каждого есть отклонение даже от самой простой диеты для похудения. Вместо того чтобы злиться на себя, сосредоточьтесь на том, чтобы не поддаваться слишком часто будущим искушениям.
