Пост - это не способ похудеть. Пора перестать совмещать эти два понятия. Голод может быть лечебным и детоксикационным, но он не поможет вам похудеть. С другой стороны, похудание не обязательно должно быть связано с голоданием и подсчетом калорий. Если вы будете придерживаться нескольких правил, результаты придут сами по себе!
Пост - это не способ похудеть. Эффективное похудение требует от нас некоторых жертв, но это не обязательно должно быть рутиной. Не стоит поддаваться соблазну калорийных закусок и сладостей. Старайтесь есть меньшими порциями и небольшими тарелками. Ниже приведены 8 правил, которые должен помнить каждый человек, соблюдающий диету для похудения.
Читайте также: ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС: что это? От чего зависит гликемический индекс? Калькулятор калорий. Формулы идеальной массы тела.Железные правила для разумного похудения:
1. Когда вы придерживаетесь диеты для похудения, ешьте меньшие тарелки, и у вас сложится впечатление, что вы едите большую часть.
2. Чтобы утолить голод между приемами пищи, пейте как можно больше минеральной воды или сосите кубики льда (если у вас нет чувствительных зубов).
3. Жуйте сырые овощи (например, морковь, редис, огурцы) или арбуз.
4. Во время еды не смотрите телевизор и не читайте, сосредоточьтесь на тарелке.
5. Ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек, и вы быстрее насытитесь.
6. Избегайте баров и кафе - при виде любимого фаст-фуда или печенья вам будет сложно подавить искушение.
7. Когда вы чувствуете себя кулинарным грехом, позаботьтесь о своих мыслях, прогуляйтесь, дайте своему телу физическую нагрузку, и вы быстрее забудете о голоде.
8. Вы можете поддерживать себя пищевыми добавками, но в разумных количествах:
- если вы принимаете клетчатку перед едой, вы быстрее насытитесь
- хром может уменьшить вашу тягу к сладкому
- Красный чай пуэр ускоряет сжигание жира
- экстракт ананаса и яблочный уксус улучшат ваш метаболизм
- препараты с кофеином, такие как чай пуэр, помогут уменьшить жировые отложения.
Проконсультируйтесь с врачом перед выбором добавки.
