Похудение - 14 лет

Здравствуйте, мне 14 лет, мой рост 168 см, вес 69 кг. Моя проблема - это пончик на животе. Хочу на праздники скинуть этот лишний "бублик". У меня вопрос по меню и планам на весну, вы порекомендуете какие-нибудь виды спорта или занятия?

Привет Дэвид! Хорошо, что вы готовитесь к весне раньше, ведь нужно время, чтобы потренировать пресс и сжечь из него лишний жир. Вы можете и действительно должны заниматься спортом каждый день. Никогда после еды. Прогреть 10 минут. В домашних условиях проще всего сделать так называемый "Комбинезоны". Они разогревают все мышцы. Важно хорошо тренировать скручивания, чтобы не напрягать мышцы шеи и спины. Поищите в Интернете видеоролики о круче. Помимо таких упражнений, стоит регулярно 4 раза в неделю бегать, ходить, ходить в бассейн или заниматься любым другим видом спорта. Что касается диеты, то наиболее важными являются небольшие порции, съедаемые примерно каждые 3 часа, с преобладанием овощей. Не отказывайтесь ни от каких продуктов. Кушать можно все, но с ограничением на жареные обеды. Попросите обеды, приготовленные, тушеные или запеченные в духовке. Если вы хотите избавиться от живота к весне, по возможности сокращайте сладости. Сладости - это также чай, сахар и сладкие газированные напитки. Желаю удачи и держу скрещенными!

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на