Переедание - как с этим бороться

Когда я нервничаю, я не могу не есть. Что я должен делать?

Здравствуйте! Сразу видно, что я 100% женщина. Многие из нас делают это, и мы не все этого хотим. Есть несколько способов. Во-первых, что вас бесит? Просто взгляните на эти ситуации. К сожалению, вы ничего о них не писали, поэтому я не могу комментировать детали. Если это некоторые люди и их поведение, спросите себя, достойны ли они вернуть вас из-за них и полнеть с каждым днем, делая вас менее удовлетворенным собой? Здравствуй! По какому праву? Но подумайте с другой стороны. Что вы делаете, чтобы такие ситуации происходили? Вы можете это изменить? Поверьте, изменить что-то в себе намного легче, чем в других. Если причина вашего расстройства не в людях, а в повседневных ситуациях, жизни, обязанностях, неудачах и т. Д., Возникает вопрос: что вы могли бы сделать сегодня, чтобы это изменить? Какой стресс вызывают эти события? Думайте по шкале от 0 до 10. Что должно произойти, чтобы уменьшить эту нервозность? Конечно, не сразу. Начните с самых простых изменений. Есть ли кто-нибудь, кто мог бы вам помочь? Слышу тебя, не осуждая? Да, так вы можете помочь мне пожаловаться? Иногда это помогает. Когда вы нервничаете, ваше тело научилось снимать напряжение с помощью еды. Это очень быстрый и проверенный способ повышения уровня серотонина и улучшения нашего самочувствия. К сожалению, в ближайшем будущем у него появятся побочные эффекты в виде угрызений совести и лишнего веса или ожирения. Есть разные способы снять напряжение. Я не знаю, кто вы, что вам нравится и какова ваша жизнь, чтобы посоветовать вам, что именно вы могли бы сделать. Мои пациенты используют множество методов, но в основном мы придумываем список обходных путей, которые можно сделать, когда кажется, что прожорливый демон готов сожрать то, что есть у вас под рукой. Поначалу эти суррогатные занятия не так хороши и привлекательны, как еда. Но этого не должно быть. Дело в том, чтобы записать их и научиться по-другому реагировать. Вы будете повторять это новое поведение десятки раз, и оно останется с вами. Но каждый раз, когда демон возвращается, вы начинаете все сначала. Думайте, что голод - ваш лучший друг. Голод любит быть голодным. Заботиться о нем.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl