Мне 14 лет, я полгода не росла, рост 169 см, вес 67 кг. Что мне делать, чтобы быстро похудеть?
Быстро худеть, особенно в вашем возрасте, не рекомендуется. Однако стоит познакомить вас с принципами здорового питания. Вы должны соблюдать несколько важных правил. Прежде всего, ешьте регулярно, по крайней мере, 3 основных приема пищи в день (1-й завтрак, обед, ужин), желательно 5 или еще 2 перекуса (2-й завтрак и полдник). Позаботьтесь о разнообразии, полном ассортименте сезонных овощей, фруктов с низким гликемическим индексом, цельнозерновых, семян и стручков. Замените жирное мясо и мясное ассорти морской рыбой, сметану - йогуртом. Старайтесь избегать соленых закусок, сладостей, фруктовых соков и газированных напитков.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Агнешка Слюсарска
Владелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
---zasady-i-efekty-diety-orkiszowej.jpg)
