Сколько часов нужно, чтобы переваривать такие продукты, как белок из творога, яиц, рыбу, мясо, углеводы, такие как овощи, ржаной хлеб, фрукты и жиры? После тренировки (тренировки), съев бутерброды с нежирным сыром с половиной перца и сырой морковью, можно через час лечь спать или подождать 2 часа? Если это правда, что переваривание 1 яйца сжигает 25 ккал, существуют ли продукты, сжигающие столько же калорий, сколько вы перевариваете?
Время переваривания продуктов зависит от многих факторов. Ваш возраст, эффективность секреции пищеварительных ферментов, время жевания, состав пищи и пищеварительная флора. Чем разнообразнее продукт, тем дольше он усваивается. Переваривание белков начинается в желудке. Если смешать его с тяжелым хлебом из непросеянной муки, блюдо продержится не на 2, а на 3-4 часа. Как долго бутерброд с сыром и перец будут перевариваться в кишечнике, сказать сложно. Белковые продукты требуют дополнительной энергии для переваривания. После тренировки и белковой еды желание вздремнуть может означать, что у вас упадет уровень сахара, что не рекомендуется, если вы худеете или наращиваете мышечную массу.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
