Диета для желудка для мужчины требует, прежде всего, отказа от пива, жирной пищи, сладостей и калорийных закусок и газированных напитков. Диета для плоского живота направлена на уменьшение жировых отложений, но, чтобы быть эффективной, вам также необходимо укрепить мышцы живота. Как должна выглядеть диета для живота у мужчины?
Диета для живота для мужчин состоит из двух этапов - на первом этапе вы составляете меню таким образом, чтобы диета с плоским животом и аэробные упражнения позволяли вам похудеть, на втором - в слегка измененную диету для живота вы включаете силовые тренировки. Здоровому психически работающему мужчине достаточно диеты в 2200 ккал. Полному мужчине, решившему соблюдать диету на животе, следует ограничиться 1200-1400 ккал в сутки.
Послушайте, как выглядит диета для живота для мужчины. Узнай его правила. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами.Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.
Диета живота для мужчин: когда использовать?
Диета для живота прекрасна, когда вы чувствуете, что ваше пиво выросло сверх меры. Также можно производить измерения с помощью рулетки. Измерьте окружность талии. Если он равен или больше 102 см - пора браться за дело, ведь такой результат в области талии однозначно свидетельствует об абдоминальном ожирении. Значения от 94 до 102 см являются предупреждением. Правильная окружность талии для мужчины не должна превышать 90 см. Измерение артериального давления также имеет большое значение для оценки физической формы. Если у вас абдоминальное ожирение и ваше кровяное давление равно или превышает 140/90 мм рт. Ст., Требуется специализированное лечение.
Читайте также: Голодный водитель - как чувство голода влияет на езду за рулем?
Мы рекомендуем
Автор: Time S.A
Индивидуально подобранная диета позволит легко похудеть, правильно и вкусно питаться, и при этом избежать подводных камней «чудесных» диет для похудения. Используйте JeszCoLisz, инновационную онлайн-систему питания от Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!
Узнать большеЖивот диета для мужчины: общие правила
- ешьте 5 раз в день регулярно
- никогда не забывай завтрак
- ешьте как можно больше здорового белка: нежирное мясо, рыбу и морепродукты, нежирные молочные продукты и бобовые
- есть овощи и фрукты
- последний прием пищи должен быть нежирным белком без углеводов
- отказаться от жарки - готовить еду (тоже на пару) или запекать
Желудочная диета: роль упражнений
Чтобы диета для живота выполнила свою задачу, необходимо увеличить суточную дозу упражнений. И речь идет не только о силовых тренировках, но и о других формах физической активности. Вам просто нужно сжигать лишний жир, другого выхода нет - вы соблюдаете диету 1200-1400 ккал и занимаетесь аэробикой. Силовые тренировки помогут укрепить мышцы живота.
Читайте также: Стоит ли вам посещать кардиолога? Приведите своего мужчину на ЗДОРОВУЮ ДИЕТУ
