У меня расстройство пищевого поведения, у меня пропустили месячные. Мне 169 лет, сейчас вес 53 кг, и я хочу оставаться с этим весом. Я набрала 49 кг, но, к сожалению, менструации не восстановились. Гинеколог прописал мне лютеин. Как стабилизировать этот вес после ограничительной диеты? Я не знаю, сколько калорий съедаю.
Я не знаю, когда ваша масса тела изменилась с 49 кг до 53 кг, но если она держится на этом уровне длительное время (примерно 2-3 месяца), то есть стоит точно так же. Тогда вес ничего не должен менять.
Поддерживать вес легче, чем восстанавливать метаболические процессы, нарушенные неправильным питанием, например, повторные менструации. Предлагаю вам распечатать калорийные таблицы из интернета. Затем запишите все, что вы едите, на листе бумаги и посмотрите, сколько в нем калорий. Чтобы сохранить вес, ешьте с такой же теплотворной способностью.
Если вы начинаете сокращать, увеличивайте количество калорий, а если прибавили в весе, подождите 3 дня. Увеличение веса может быть связано с гормональными изменениями, происходящими в нашем организме. Обычно вес снижается через 3 дня. Если не упадет, дайте себе еще 2 дня, а затем уменьшите количество потребляемых калорий. Однако пока не думайте о похудании, даже если вы наберете несколько килограммов. Ваша цель - восстановить менструальный цикл, поэтому старайтесь потреблять нужное количество калорий, иначе вы снова похудеете и, имея регулярные месячные, сможете все забыть.
Помните, что все, что богат витаминами и минералами, полезно для вашего здоровья. Чтобы придерживаться такой диеты, богатой различными соединениями, следует употреблять все группы продуктов в соответствии с пищевой пирамидой. Разнообразьте свое питание, ешьте здоровую пищу и забудьте о наборе веса. Здоровое питание и стабилизация веса без потери килограммов должны позволить вашему организму вернуться к гормональным процессам до расстройства пищевого поведения.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl
