Как эффективно практиковать ПАМЯТЬ

С возрастом наша память ослабевает, и у нас возникают проблемы с запоминанием нового. Но так быть не должно. Ученые советуют постоянно заниматься спортом и улучшать память с раннего возраста. Вот несколько простых советов, как сделать вашу память более гибкой и функциональной.

Память - это основной механизм хранения опыта. Благодаря ему вы можете вспомнить новую информацию, вспомнить то, что произошло несколькими годами ранее, обратиться к эмоциям и детским историям. Однако известно, что с возрастом эта активность замедляется. Поэтому ученые советуют тренировать память с раннего возраста.

Три типа памяти

Память можно разделить на кратковременную, рабочую и долговременную. Краткосрочный позволяет хранить информацию в течение очень короткого времени (обычно около 2 секунд), в то время как долгосрочный - это накопление более или менее долгосрочных знаний. Здесь мы храним такие данные, как фамилия, имя, адрес, математические правила и т. Д.
С другой стороны, рабочая память позволяет вам временно сохранять компоненты деятельности, выполняемой в данный момент, то есть, когда вы практикуете, вы помните инструкции инструктора, данные несколькими минутами ранее. Чтобы память функционировала эффективно, все ее компоненты должны функционировать должным образом.

Так же, как физические тренировки поддерживают тело в хорошей форме, упражнения на память делают память более гибкой и улучшают работу.

Читайте также: Сессия: как учиться быстро и эффективно? Диета для концентрации и памяти. Что съесть перед важным экзаменом? Предложения для ... тренировки мозга или упражнения для хорошей ПАМЯТИ

Упражнения для улучшения нашей памяти

• «Дом памяти» - представьте себе дом со множеством комнат, в который можно поместить (в своем воображении) дополнительную информацию. Чтобы получить эту информацию, нужно открыть другую дверь в этот дом. Этот способ запоминания также развивает воображение.
• Решайте кроссворды и логические головоломки, веселитесь в викторинах и ассоциациях.
• Играйте в настольные игры, а также в популярные запоминающиеся игры.
• Запоминайте стихи, номера телефонов, составляйте в уме список покупок. Делайте упражнения, основанные на ассоциациях, т. Е. Создавайте истории в своем воображении.
• Учите иностранные языки.
• Создайте банк памяти. Запишите или запишите заученные сообщения и время от времени пытайтесь проверить свою память, повторяя их.
• Используйте искусство, чтобы тренировать память.
• Научитесь играть на пианино, петь, рисовать.
• Выполняйте физические упражнения, особенно на открытом воздухе, они улучшают кровоснабжение и насыщают кислород кислородом, что улучшает память.

Посмотреть больше фото Пути к хорошей памяти и концентрации 6

Рекомендуемая статья:

Благодаря обонятельной памяти мы запоминаем запахи давней давности. Проверь, как это происходит ...