Добрый день. Мне 16 лет. Мой рост 190 см, а мой вес 109. Я хотел бы как можно скорее похудеть примерно до 85 кг (не слишком ли мало?). Я не знаю, как это сделать. Иногда у меня возникают такие порывы, что я хочу вести здоровый образ жизни, но потом мотивация уходит, и это то, что есть ... Раньше я занимался волейболом, но в новой школе уроки волейбола проходят во время уроков, поэтому я не могу ходить. С весны хотел начать бегать. В настоящее время спортом не занимаюсь. Пожалуйста помоги.
Привет, Джейкоб! Худшие для вашего веса - это «рывки», то есть как вы пишете - иногда есть здоровая диета, а иногда нет мотивации.Жировые клетки имеют память и запоминают их. С каждым последующим похуданием они все больше сопротивляются диете. Они не хотят сжигать жир, потому что это заставляет их чувствовать себя в безопасности. Жир является запасным материалом и позволяет им выжить в кризисные моменты, например, в доисторические времена женщины неделями ждали еды, и благодаря жировой ткани им удалось выжить. На протяжении всех этих веков создавалась память, которая каждый раз мешает нам худеть. Поэтому подумайте, подходит ли ближайшее время для похудения. Я не рекомендую никакой диеты, а несколько простых правил: 1) 5 обычных небольших приемов пищи в течение дня, 2) только натуральные, необработанные продукты, 3) преобладание овощей в рационе, 4) исключение свинины, 5) ограничение сладостей одним из двух недель, 6) как можно больше воды, 7) регулярные физические нагрузки 5-6 раз в неделю. Это гарантирует успех. Добавьте к этому упорство и мужскую решимость, и в мае вы будете в 85 кг.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на
