Когда ВАША РАБОТА заставляет ВАС

Твоя работа делает тебя толстым? Это означает, что это слишком утомительно или слишком напряженно, вы слишком долго работаете и свою диету необходимо существенно изменить!

Исследование, проведенное в Финляндии на группе из 7000 человек. женщин и 1800 мужчин, работающих на офисных должностях в Хельсинки, предстояло ответить на вопрос: как стресс и усталость влияют на набор веса сотрудников, как женщин, так и мужчин.

Выводы - после тяжелого рабочего дня у вас нет ни сил, ни времени, ни желания приготовить здоровую еду. Вернувшись домой, работники, находящиеся в состоянии стресса, едят готовые блюда быстрого приготовления или поздно вечером едят калорийную, трудно перевариваемую пищу, часто замороженную или подогретую в микроволновой печи.
В течение дня стресс убивает, перекусывая сладостями или чипсами, и, оставаясь надолго в офисе, он вместо рациональной еды использует торговые автоматы с нездоровой пищей (закуски, батончики, китайские супы или супы из чашки). Более того, люди, измученные чрезмерной работой, слишком устали, чтобы регулярно заниматься спортом.

Как вредные рабочие привычки влияют на здоровье?

Когда работа вас утомляет?

Если вы ответите утвердительно на четыре вопроса ниже, это означает, что ваша работа ... утомительна для вас, потому что усилия, которые вы вкладываете в нее, слишком велики для ваших природных способностей.

• Вы чувствуете себя полностью истощенным после рабочего дня?
• В течение недели вы просыпаетесь утром с чувством усталости?
• Вы думаете, что слишком много работаете?
• Часто ли вы употребляете фразу «Меня выкачивает» после работы?
• Вы часто думаете, что «моя работа слишком напряженная»?
• Вы думаете о своей работе даже в свободное время, по вечерам дома, в выходные и праздничные дни?

Разочарование вызывает увеличение веса

Исследования показывают, что почти 24 процента. женщины и 19 процентов. мужчины набирают вес при подготовке к экзаменам. 15 процентов женщины и 13 процентов. мужчины, заявившие, что они перегружены работой, регулярно набирают вес. Получается, что женщины, у которых помимо напряженной работы есть сложная семейная ситуация, больше набирают вес.

Поэтому, если работа вас толстеет

1. Постарайтесь получить как можно больше моментов отдыха. Не ешьте стресс. Выйдите на минутку в коридор, даже днём совершите 10-минутную прогулку. Вместо того, чтобы есть чипсы из торгового автомата, купите пачку сухофруктов и держите ее на столе.
2. Старайтесь питаться рационально. Не пользуйтесь торговыми автоматами, попробуйте сделать с утра салат, положить в коробку и взять на работу.Попробуйте выйти на обед - съешьте в течение дня суп или кусок мяса с овощами. Когда вы вернетесь домой, не восполняйте свой «несъеденный ужин» - приготовьте салат или легкую закуску из запеченных в духовке овощей.
3. Регулярно занимайтесь какой-либо физической активностью - ходите раз в неделю в бассейн, гуляйте, поднимайтесь по лестнице вместо использования лифта. Если есть возможность - ездите на работу на велосипеде или пользуйтесь им по выходным.
4. Узнайте, как расслабиться, чтобы не беспокоиться о тяжелых профессиональных обязанностях в выходные дни.