Я мама 4-месячного ребенка. Воспитываю ребенка одна, она работает 16 часов. в неделю по 4-дневной 4-часовой системе (постоянно живу в Великобритании). Я работаю из 12 - 16 лет, а в это время о ребенке заботится мой друг. Проблема в том, что я не могу похудеть, и мне действительно сложно набрать лишний вес. Я встаю около 7 утра, у меня 5 минут до работы, но с утра у меня даже нет времени на завтрак, потому что мой ребенок не спит днем, а спит всю ночь. Потом хожу на работу 4 часа. В это время я пью только воду, потому что перерыв мне не нужен (только через 5 часов). Затем, когда я прихожу домой, ребенок сразу же приземляется мне на руки и начинается кормление, подпрыгивание, переодевание, развлечение ... Пока ребенок не заснет, т.е. 20, у меня даже нет времени сменить форму. Я не могу пойти в ванную, потому что ребенок все время плачет. Иногда я ем что-то попутно, могу налить кофе, а он стоит на месте, потому что у меня нет времени подсластить и выпить. Я знаю, что такое материнство, потому что это мой второй сын. Первому 7 лет, но я помню, что родила его еще в декабре, а когда становилось тепло, решила похудеть. Просто мой первый ребенок спал дважды в день по два часа, а я тогда не работал, поэтому все это время занимался спортом и прыгал через скакалку. Я ела регулярно, а вечером, когда ребенок засыпал, тоже занималась спортом, но теперь у меня нет сил после целого дня развлекать плачущего ребенка. Первого я кормила грудью, что также способствовало потере веса, к сожалению, я пыталась кормить грудью своего второго сына, но поскольку мой партнер оставил меня на 6 месяце беременности, у меня началась депрессия, которая сохранялась после родов, и я потеряла пищу из-за сильного стресса. Кроме того, через 3 недели после родов я вернулась на работу ... Сына я тоже не кормлю грудью. Итак, как похудеть, когда у меня нет времени поесть, а после целого дня у меня нет и минуты до вечера? Тогда это убийство для моей фигуры. У меня тоже нет времени заниматься спортом, потому что днем ребенок засыпает и просыпается через 10 минут, а у меня даже не будет времени постирать ... Мне 25 лет, рост 160, вес 62 кг, в талии 80, бедер больше 100 ... .
Представьте себе ситуацию, когда у вас есть заболевание, при котором вам нужно регулярно принимать лекарства, иначе это может закончиться худшим, что вы можете себе представить. Вы тогда найдете это время? Неужели эти 10 минут приема лекарств каждые 3 часа в течение дня действительно невозможны?
Я знаю, что вы находитесь в очень сложной ситуации, и восхищаюсь тем, что вы так быстро приступили к работе. Еще хочу сказать, что решение вашей проблемы есть. Начнем с вашего малыша. Это правда, что ребенку нужна мать. Однако даже такие маленькие, как ваш, они должны понять, что вы не их и что вы тоже имеете право делать свои собственные дела.
Если вы научите своего ребенка, что вы только для него, у вас могут возникнуть большие проблемы в будущем. Чем старше ребенок, тем больше он будет хотеть от вас и тем больше ответственности вы возьмете на себя. Несмотря на вашу любовь к ребенку, вы также молодая девушка, у которой есть своя частичка жизни, и вы должны позаботиться о себе. Вы слышали о поговорке «счастливая мама, счастливый малыш». Научите их, что в течение дня он бывает рядом с вами, но не на руках. Не отвечайте на каждый крик своим присутствием и помощью. Пусть сам разбирается с проблемой.
На приготовление еды уходит макс. 30 минут, если это ужин. Положите малыша в манеж или накройте его подушками, чтобы он не поранился, и позаботьтесь о себе. Вначале ребенок будет «кричать», зовя вас, потому что он к этому привык. Со временем он увидит, что крик не работает, потому что вам тоже нужно приготовить себе еду. Ему не причинят вреда, если он будет ждать тебя.
Когда дело доходит до переодевания после работы, тоже стоит переодеться. Во-первых, на нем много бактерий, которые не нужны в вашем доме. Вы можете переодеться, так как малыш рядом с вами. Подпевайте ему в это время, пошалите, и вам будет весело одеваться в домашнюю одежду.
Я не вижу решения для похудения без регулярного питания. Что касается физической активности, вы можете заниматься спортом, играя с малышом. Если у вас есть коляска, соберите необходимые вещи для ребенка и быстро прогуляйтесь 60 минут до парка. Если вы предпочитаете заниматься дома, найдите в Интернете подходящие упражнения для мам после беременности с ребенком. Поднимать ребенка, приседать с ним, скручивания с грудным ребенком, лежащим на животе, - это тренировка и развлечение. Если вы будете делать это регулярно, ваш малыш будет ждать этих моментов каждый день.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl
