Испанская диета: недельное меню

Испанская диета - это средство для похудения для перегруженных работой или ленивых людей.Меню в испанской диете богато замороженными овощами и фруктами, а также полуфабрикатами, поэтому приготовление еды не занимает много времени. Предлагаем примерное меню испанской диеты. Посмотрите, как выглядит недельное меню испанской диеты.

Меню в испанской диете богато полуфабрикатами, поэтому приготовление обеда или ужина не займет много времени. Хотя испанская диета - это процедура для похудания с ограничением калорийности, она привлекательна благодаря разнообразию блюд.

Испанская диета: недельное меню - день 1

• завтрак: кофе без сахара, 2 ломтика хрустящего хлеба, 2 ломтика куриной вырезки, натуральный обезжиренный йогурт
• 2-й завтрак: стакан яблочного сока, стакан малины.
• обед: 300 г жареных овощей (обжаренных на оливковом масле), натуральный йогурт
• полдник: 2 киви
• ужин: салат из помидоров с соусом винегрет, 2 ломтика ветчины из индейки, запеченное яблоко

Испанская диета: недельное меню - день 2

• завтрак: фруктовый чай без сахара, 125 г обезжиренного сыра камамбер, 1 грамм, натуральный обезжиренный йогурт
• 2-й завтрак: стакан грейпфрутового сока, стакан отборных фруктов.
• обед: салат из помидоров с соусом винегрет, тост из непросеянной муки, два сваренных вкрутую яйца
• полдник: небольшая порция фруктового шербета
• ужин: 150 г куриных шашлыков, 2 столовые ложки коричневого риса, зеленый салат с соусом винегрет; оранжевый

Испанская диета: недельное меню - день 3

• завтрак: зерновой кофе без сахара, 125 г нежирного белого сыра, ломтик цельнозернового хлеба, обезжиренный йогурт
• грейпфрутовый сок, стакан красной смородины
• обед: лазанья с овощами (100 г), салат из 2 средних помидоров с соусом винегрет
• полдник: яблочное желе и изюм
• Ужин: 1 швейцарская котлета (кордон блю), 1 средний персик, 100 г перечного салата, салат из баранины и маринованный огурец.

Испанская диета: недельное меню - день 4

• завтрак: зеленый чай без сахара, ломтик хлеба из непросеянной муки, ломтик филе птицы, 1 натуральный обезжиренный йогурт
• 2-й завтрак: стакан апельсинового или грейпфрутового сока, 1 небольшой банан
• обед: испанский омлет со шпинатом, листья салата с соусом винегрет
• полдник: 1 обезжиренный натуральный йогурт, 1 груша
• ужин: 200 г форели, запеченной в фольге, 50 г коричневого риса, 1 обезжиренный йогурт

Испанская диета: недельное меню - день 5

• завтрак: чай без сахара, 2 треугольника плавленого сыра (легкий вариант), грэм, апельсиновый сок,
• 2-й завтрак: 2 столовые ложки овсяных хлопьев залить стаканом обезжиренного молока.
• обед: тушеная телятина 150 г, стручковая фасоль (150 г), стакан макарон
• мармелад
• ужин: замороженные тушеные овощи, 125 г козьего сыра, тосты, 2% -ный ванильный пудинг (100 г) со свежими фруктами

Испанская диета: недельное меню - день 6

• завтрак: зерновой кофе без сахара, апельсиновый сок, хлеб из муки грубого помола, 2 ломтика куриной вырезки,
• 2-й завтрак: 3 сливы, обезжиренный йогурт
• обед: 200 г куриного филе с баклажанами, моцареллой и салатом из помидоров
• полдник: яблоко
• ужин: 2 ломтика говяжьей ветчины, салат из помидоров и кукурузы с винегретом, подается на листе салата, фрукты

Испанская диета: недельное меню - день 7

• завтрак: зеленый чай без сахара, омлет из 2 яиц (жареный без добавления жира), йогурт, груша
• круассан с маком, грейпфрутовый сок
• обед: 150 г тушеной свиной корейки, картофель, приготовленный в мундире, салат из моркови, яблок и лука
• полдник: отборное желе с горсткой лесных ягод
• ужин: испанский холодный суп (гаспачо) (250 г)