Исследования показывают, что потворство своим слабостям, наслаждение прелестями мира - лучшая защита от болезней и отличный способ продлить жизнь. Итак, без угрызений совести предавайтесь удовольствиям - дремоте, покупкам, сексуальным играм.
В чем секрет людей, которых называют образцами здоровья? Вопреки видимости, это не соблюдение «единственно правильных» рекомендаций по здоровью. Оказывается, это веселые, позитивные люди и с оптимизмом смотрят в будущее. Они увлечены своей работой, семьей и интересами. И самое главное, они видят приятное во всем, что делают каждый день. Они могут наслаждаться каждым моментом и каждым маленьким удовольствием. Приятные ощущения улучшают самочувствие, помогают лучше справляться с тревогой и стрессом, что положительно сказывается на вашем здоровье. Поэтому следуйте примеру этих людей! Наслаждайтесь жизнью, совершайте здоровые грехи. И не чувствуй себя виноватым!
Также читайте: Можете ли вы отдохнуть? Вы чувствуете стресс? Можете ли вы контролировать стресс?
Путь к здоровью - секс
Акт любви сочетает в себе удовлетворение нескольких основных человеческих потребностей: прикосновения, нежности и чувства близости. Секс также улучшает настроение, помогает расслабиться и повышает иммунитет. Исследователи недавно обнаружили, что женщины, которые занимаются сексом хотя бы раз в неделю, с большей вероятностью будут иметь регулярные менструальные циклы и пройти менопаузу более гладко, чем женщины, у которых секс нечасто. Похоже, что помимо самого полового акта это действие мужских феромонов, которые попадают в женский организм через вдыхание или абсорбцию через кожу и улучшают физиологические процессы.
Исследования показывают, что сексуальная активность в постменопаузе (3 или более половых акта в месяц) может спасти женщин от атрофии влагалища (атрофии). Брак также усиливает сексуальный аппетит. Пары, которые поддерживают друг друга, ведут более активную половую жизнь, чем склонные к конфликтам.
Путь к здоровью - дневной сон
Наш биологический циркадный ритм, кажется, запрограммирован на дневной отдых, что может объяснить наши частые кризисы в это время дня, когда мы вялые и апатичные. Когда в одном эксперименте группе людей разрешили спать без ограничений, выяснилось, что испытуемые любили дневной сон вне обычного ночного сна. Они погрузились в глубокий медленный сон. Даже короткий сон может освежить. Тело отдыхает, улучшает самочувствие, оживляет ум. Исследования показывают, что вам даже не нужно засыпать, просто полежите немного днем, чтобы восстановить силы.
Послеобеденный сон также помогает предотвратить сердечные заболевания. Примером могут служить жители стран тропиков и Средиземноморья, любители полуденной сиесты, которые гораздо реже страдают ишемической болезнью сердца, чем население Северной Европы или Америки (в этих странах часты сердечные приступы). Еще одно свидетельство - исследование, проведенное в греческой больнице, в котором сравнивались привычки сна у двух групп пациентов: 97 мужчин после сердечного приступа и 90 пациентов, у которых не было проблем с сердцем. Оказалось, что респондентов, регулярно берущих полчаса после обеда, было 30%. меньше вероятность сердечного приступа. У людей, которые принимали двойную дозу, то есть час послеобеденного сна, риск сердечного приступа снижался почти вдвое.
Узнайте, как преодолеть стресс
Путь к здоровью - более длительный отпуск
Каникулы предлагают множество возможностей наслаждаться жизнью. Отпуск позволяет отвлечься от повседневной рутины, насладиться свободой, побаловать себя и восстановить силы. Праздники эффективно снимают умственное и физическое напряжение - исследования показывают, что они вдвое снижают усталость, проблемы с пищеварительной системой и отвращение к сексу. Частота головной боли во время отпуска снижается с 21 до 3%. Физические недомогания значительно уменьшаются уже к 4-5 дню отпуска.
Отпуск - прекрасное время для укрепления семейных уз. Во время отпуска у вас также есть возможность познакомиться с людьми из разных культур и слоев общества, что расширяет ваш кругозор, привносит свежий взгляд на ваши собственные привычки и ценности. Отпуск способствует приключениям, которые доставляют незабываемые впечатления, а решение амбициозных задач повышает самооценку.
Путь к здоровью - мания шоппинга
Покупки, как и многие другие развлечения, в умеренных количествах могут быть полезны для здоровья. Они развеивают скуку, улучшают настроение, являются бальзамом от одиночества, позволяют забыть о повседневных заботах и дают пищу для снов. Некоторые люди ходят в спортивные магазины в поисках суперпространства, торгуются, если возможно, торжествуют, когда им удается выследить что-то особенное. Их эйфорию, когда они находят именно то, что они искали, часто сравнивают с возбуждением от наркотиков.
У шопинга, к сожалению, есть и темная сторона, потому что от покупок для развлечений и улучшения настроения есть только один шаг к шопоголизму, то есть навязчивым покупкам, который должен заполнить пустоту в жизни и повысить самооценку. Однако это исключение из правил. Большинство из нас может время от времени впадать в безумие покупок и играть в современную версию охоты на диких животных.
ежемесячно "Здровие"
