Почему не следует пить кофе сразу после пробуждения?

Совет для любителей кофе, начинающих свой день с кофе. Не торопитесь - лучше всего выпить кофе с 9:30 до 11:30. Оптимальное время - 10.30.

Оптимальное время пить утренний кофе - 10.30. Это потому, что уровень кортизола - гормона стресса с суточным ритмом действия - начинает падать. Вы пьете кофе сразу после того, как встали с постели?

Излишне, потому что организм не нуждается в стимуляции кофеином, так как концентрация кортизола сразу после пробуждения высока, а пик находится между 8 и 9. Эффекта нет, и легко стать устойчивым к кофеину - вы будете пить все больше и больше кофе.

Также прочтите: Мелатонин: роль в организме. Симптомы дефицита серотонина мелатонина: роль в организме. Симптомы дефицита серотонина Кофе: пить до или после тренировки?

Еще худшее решение - выпить натощак маленькую черную чашку. Хотя на самом деле это быстро разбудит вас, особенно после долгой ночи, эффект будет недолгим, и вы быстро почувствуете резкое падение энергии.

Утром организму нужна новая подзарядка - лучше угостить его питательным завтраком со стаканом сока или молочным латте, а на обед приготовить более крепкий кофе, например эспрессо.

После того, как вы выпьете кофе натощак, вскоре появится сильный голод, который трудно контролировать. Вместо, например, бутерброда из непросеянного хлеба, сыра и овощей (содержащих сложные углеводы, которые более полезны для нас), мы с большей охотой выбираем продукты с высоким гликемическим индексом, например сладкую булочку или пирожное, состоящие из легкоусвояемых простых сахаров и с низким содержанием витаминов.

Проблема в том, что доставляемая таким образом энергия быстро заканчивается, уровень глюкозы в крови резко падает и мы снова испытываем голод ...

Следует также помнить, что кофе обладает мочегонным действием, поэтому, употребляя крепкий кофе и не добавляя в него другие жидкости, вы подвергаете свое тело обезвоживанию.

Еще одна причина, по которой с первым кофе лучше подождать, - это ... дыхание. Утренний запах изо рта, мягко говоря, не самый приятный и является нормальным симптомом, вызванным наличием пищеварительных соков натощак.

Снимки пар, целующихся сразу после пробуждения и наслаждающихся вкусным кофе в постели, известные из рекламных роликов, можно поместить между сказками.

Кофе определенно не освежает дыхание. Лучше прилично позавтракать, почистить зубы и потом поздороваться с любимой!

Послушайте, почему нельзя пить кофе сразу после пробуждения. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами.

Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.

Вам будет полезно

У вас высокое кровяное давление? Не нужно отказываться от кофе!

Кофеин, содержащийся в кофе, временно повышает кровяное давление и увеличивает частоту сердечных сокращений. Но тем гипертоникам, которые пьют его время от времени, следует остерегаться этого, потому что их организм отреагирует сильной стимуляцией.

Те, кто пьет кофе каждый день, могут наслаждаться его вкусом, потому что сердечно-сосудистая реакция на них практически отсутствует. Однако лучше ограничиться одной чашкой утром.

Кофе пьют много раз в день, и с годами он повышает уровень холестерина, что в сочетании с гипертонией увеличивает риск атеросклеротических изменений.

Влияние кофе на повышение уровня холестерина зависит от способа приготовления напитка. Самый большой - это кофе, сваренный в термосе или турецкий. Намного меньше - когда вы пьете эспрессо или растворимый кофе.

Рекомендуемая статья:

Влияние кофе на гипертонию. Вреден ли кофе при гипертонии?

Рекомендуемая статья:

КОФЕ - лечебные свойства и польза кофе

ежемесячно "Здровие"