Вилочная диета, или вилочная диета, - это новый способ приема пищи, благодаря которому можно сбросить лишние килограммы. Основной принцип вилочной диеты очень прост: за ужином ешьте только вилкой. Узнайте, каковы еще правила вилочной диеты. О чем это? Сколько веса на нем можно сбросить?
Вилочная диета - это средство для похудения, разработанное Иваном Гавриловым - не диетологом, а экспертом в области создания брендов и веб-сайтов. Он основал принципы вилочной диеты на французской поговорке: «Ешьте завтрак, как король, обед, как принц, и ужин, как нищий». В вилочной диете самая скромная еда дня - ужин. Все потому, что во время последнего приема пищи разрешены только те продукты, которые можно есть вилкой. Также разработан ортодоксальный вариант диеты, позволяющий есть только то, что можно не только съесть, но и приготовить вилкой.
Для кого предназначена вилочная диета?
Вилочная диета предназначена для всех, кто хочет сбросить лишние килограммы без необходимости каждый день считать калории или измерять порции еды.
Вилочная диета - правила. Что такое вилочная диета?
Правила вилочной диеты просты: в течение дня разрешено 3-4 приема пищи, которые можно есть традиционным способом. Используйте вилку только за ужином. Во время последнего приема пищи нельзя использовать не только оставшиеся столовые приборы, но и пальцы. По словам создателей диеты, вилка помогает регулировать не только количество, но и качество того, что мы едим. Поэтому на ужин можно есть рыбу, овощи, а также некоторые крахмалистые продукты (например, макароны).
Строгие диетические ограничения не распространяются на завтрак, который должен быть самым питательным из всех приемов пищи. Организм с большей вероятностью сжигает калории во время завтрака, чем во время двух других приемов пищи. Гаврилов не советует только завтраки с высоким содержанием сахара и насыщенных животных жиров.
В свою очередь, ужин должен быть богат белком и крахмалом (например, рис, макароны) и овощами. На обед подходят даже гамбургеры, картофель фри или пицца, но их не стоит есть слишком часто.
Чтобы сделать вилочную диету еще более эффективной, не забудьте:
- снижение энергетической ценности потребляемых блюд на 200-400 калорий
- контроль количества потребляемого алкоголя (не более одного-двух стаканов алкоголя в день)
- контроль количества потребляемой соли
- снижение потребления животных жиров
- обогащение рациона фруктами, овощами и цельнозерновыми
- регулярное упражнение
Вилочная диета - что нельзя есть на ужин
| Продукты, которые можно есть пальцами | Продукты, которые можно разрезать или намазать ножом | Продукты, которые можно есть ложкой | Овощи не рекомендуются на ужин |
|
|
|
|
Вилочная диета - эффекты. Эффективна ли вилочная диета? Сколько веса на нем можно сбросить?
Вилочная диета эффективна, потому что при употреблении вилки сокращается количество съедаемой пищи. Это очень важно для жирных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара. Они являются высокоэнергетическими питательными веществами, и когда их едят вечером, они накапливаются в организме в виде жировой ткани, что приводит к увеличению веса.
Следуя этой диете, вы можете сбросить от 1 до 2 кг за месяц. Вилочная диета не является ограничительной формой похудения, и после ее завершения, то есть после набора заданного веса, риск эффекта йо-йо незначителен.
Подготовлено на основе: www.forkitdiet.com
Также прочтите: Диета Шрота - что это? Каковы его правила? Сколько веса можно похудеть за ... Вилочная диета: меню на неделю. Как выглядит примерное меню в ди ... ДИЕТ КОНРАД ГЕЙСИ. О чем это? Это эффективно? Вилочная диета: рецепты. Рецепты, составляющие меню при вилочной диете
---zasady-i-efekty-diety-orkiszowej.jpg)
